孕妇低糖主食有哪些(低糖主食排行榜前十名)

孕妇可以适当地保持低糖低脂的饮食习惯，以下是一些适合孕妇的低糖低脂的食物菜谱：

早餐：

1. 切片水果沙拉：切几片香蕉、苹果、橙子等，加入一些低脂酸奶、蜂蜜和燕麦片，搅拌均匀即可。

2. 油炸南瓜饼：将南瓜泥、面粉和少量蛋白混合成面糊，倒入平底锅中小火煎炸，直到两面金黄。不用加糖，可搭配低糖果酱食用。

午餐：

1. 五谷杂粮饭：将黑米、糙米、红豆、绿豆等杂粮混合放入电饭锅煮熟，即可食用。可以搭配蔬菜沙拉作为配菜。

2. 鲜虾蒸蛋：将鸡蛋、牛奶和少量碎虾仁混合，放入蒸锅中蒸10-15分钟后出锅，不加糖，可加少量盐、生抽、姜末等调味料。

晚餐：

1. 烤鸡胸肉：将去骨鸡胸肉涂上少量橄榄油和盐，放入预热至180℃的烤箱中烤制20分钟左右即可。可搭配烤蔬菜或糙米饭一起食用。

2. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼片、姜片和少量盐、料酒混合后蒸15-20分钟即可。可加入少量葱花和蒜泥提味。

小吃：

1. 水果拼盘：切一些水果如葡萄、苹果、橙子、柚子等，摆放在盘中即可。

2. 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、西红柿切成块，加入蘑菇、胡萝卜等，加入少量橄榄油和少量盐拌匀即可。

1、紫薯

紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音。

2、玉米

玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。

十大低糖主食排行榜

3、红薯

红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。

低糖的主食有高粱米、小米等这些粗粮做成的米饭。这种主食含糖量非常低，热量低，而且含有许多膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，还能够增加饱腹感。低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。

燕麦和全麦面包。

燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低，主要是含有低脂低饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。一杯燕麦粥只提供3克脂肪，其中饱和脂肪低于百分之二十。易产生饱腹感，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，是减轻体重的绝好主食。

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。