郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
快速瘦下来的最快方法？
一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。
二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。
运动如何瘦身 这五大方法送给你
1、跳绳第一。跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑。
2、在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，因此燃脂效果会更显著。此外，游泳能充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质、提高抵抗力。
3、其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能。
4、跑步是大多数人减肥的首选运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥。
5、骑自行车，尤其适合体重基数大的小仙女，而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳，能减少对关节的损害。
瘦身运动操 运动后多久吃东西
有氧运动后30分钟内不能吃任何东西，包括饮料和水果。
运动两个小时内如果太饿的话，可以吃一个苹果或一小盒无糖酸奶。
睡觉前五个小时内不要吃除蔬菜以外的任何食物。
我是理发师我想减肥，只有晚上有点时间，晚上睡觉之前做点什么运动可以瘦身？ 帮我设计一
- 我是理发师我想减肥，只有晚上有点时间，晚上睡觉之前做点什么运动可以瘦身？ 帮我设计一套减肥方案。。
- 不吃饭
做什么运动瘦身比较快？怎么锻炼一星期就能瘦？
- 我不担触曹吠丨杜查森肠缉太经常做运动锻炼，对运动了解也比较少，最近长胖了好多，想做运动瘦身，不知道什么运动瘦的比较快，要怎么锻炼才能一星期就见瘦，麻烦有经验的说说
- 快走，跳绳，跳郑多燕减肥舞蹈。
怎么最快瘦身，运动，少吃饭，都没有什么用
- 我是直接买的瘦身霜搭配按摩瘦下来的
怎么能不运动快速瘦身？
- 1 多吃维生素在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。2 聚会时坐右边如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。3 少看一会电视成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。4 吃粗糙的食物食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。5 换个小盘子经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出沪耽高甘薨仿胳湿供溅57%。无论吃什么，最好都要小份更好！
谁用过一种瘦身产品，不运动，不节食，也不腹泻，更不反弹的产品吗
- 谁用过一种瘦身产品，不运动，不节食，也不腹泻，更不反弹的产品吗急需要
- 我用过一种方法，但是需要自己亲自动手，不用花钱买，三个月见效
本人男，毕业后参加就业，天天没有运动和坐办公室导致有些肥胖，想请问一下有没有科学健康的瘦身方法。
- 现在小肚子，胸脯，大腿，脸和下巴都有赘肉和肥胖。想请问有没有法法瘁盒诓谷搭贪但楷可以通过生活日常习惯，饮食等方面瘦身和减去这些最柔，谢谢！
- 就得通过饮食调理减肥
我也在做运动瘦身，每天早起锻炼，到今天快一个月了，就是一点没瘦，有点急了，怕运动也不管用
- 这段时间我也在做运动瘦身，每天早起锻炼，到今天为止快一个月了，就是一点没见辅担滇杆鄄访殿诗东涧瘦，真是有点急了，好怕做运动也不管用，是不是我做运动方法不对，帮忙支个招
- 起来锻炼都练什么？练多久？说一下帮你判断哪里出问题了
饮自制瘦身汤需要运动吗
- 减肥都需要运动
