体育运动力量类包括哪些？
体育运动项目分类（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾（四）技能准确型：射击、射箭（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击（八）综合型：现代五项、现代冬季两项夏季奥运会运动项目：28个田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船中国古代体育运动：蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动中国少数民族体育运动项目：抢花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲中国民间体育运动项目：跳板、跳皮筋、跳绳、踢毽子、放风筝、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武术
力量训练包括哪些？
力量训练包括以下动作1：
平板支撑。做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中，不要抬头或缩头。
俯卧撑。俯卧撑是日常生活中很常见的动作，是锻炼力量非常好的方式，比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑。
什么是力量运动
1、力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。
2、力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。
3、力量运动主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。
拳击运动员力量训练方法
1、大强度法：对于运动员的训练量有很大的讲究，一般负荷强度为百分之85以上，安排6至10组，每组联系3至4次，坚持不懈，每天按时定量完成，这样的训练量可以增加参与运动的肌纤维数量。
2、极限次数法：该方法适用于各种腹肌练习、颈部、头部咀嚼肌的练习等，可以增强运动员身体的抗击打能力，但该方法对身体也有较大的影响，对于运动员身体内部的各系统有着深刻的影响，比如运动系统、心脑血管系统等。
3、变换训练法：变换训练法比较灵活，可以随时变换，这样一来，就可以根据运动员们自身的情况，针对薄弱环节，着重练习，可以突出练习重点，练习的次数与组数也可以变换，以及运动员们练习的间歇、休息时间都可以根据具体情况做具体安排。
4、速度力量的练习：拳击运动员不仅要具有较好的反应能力，灵活敏捷，还要有力量，具有加强的击打能力，这就要求运动员们不仅有速度，还要有力量，力量与速度完美结合，才能百战百胜。
减脂运动力量训练有氧训练
1、减脂运动：顾名思义就是减掉体内超出正常的范围的多余脂肪的运动；
2、力量训练：是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果；
3、有氧训练：属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
足球运动员力量训练是什么样的
1、卧推练习：背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气，这样可以提高臂、胸、肩部的力量。 2、蹬腿练习：双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始的状态，进行反复练习，此项练习可以加强腿部和臀部的力量。 3、腿部弯曲练习：身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力的提拉小腿，直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气，然后腿部慢慢的回到初始的位置，然后进行反复的练习。
什么是力量运动有氧运动
力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响。
有氧运动是指我们在氧气充足的条件下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度比较低的，但是持续时间相对来说较长的运动。
跳高运动员力量训练主要发展什么
观察法和在分析跳高力量训练理论的基础上，对如何提高跳高运动员的力量训练方法进行研究。背越式跳高技术是将速度、力量、技术与个人特点完美结合，创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角度，使身体各部分发挥出最大的爆发力量，使身体各环节获得更大的垂直加速度，从而创造更好的成绩的合理技术。全面的专项力量素质是运动员取得良好的速度素质的基础。专项力量训练是发展运动员全面专项力量素质的有效方法与手段，合理地进行专项力量训练可以提高速度，达到快速助跑、起跳、过杆的技术要求，从而提高跳高成绩。
篮球运动员的力量素质训练特点
一、最大力量：肌肉在进行最大随意收缩情况下肌体能够发挥的最大值。
其主要影响最大力量的因素有：
1、肌肉白肌纤维的数量；
2、肌肉生理横断面积的大小；
3、肌肉克服阻力进肌纤维的初长度；
4、神经系统的调节机能。
二、快速力量：在最短时间内发挥肌肉力量的能力。
由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质，具有速度和力量的综合特征，所以影响快速力量的主要因素有：
1、速度素质的发展；
2、力量素质的发展。
三、 耐力力量：机体肌肉持续性进行工作的能力。
主要靠有氧供给能力，其发展不仅依靠肌肉力量的发展，而且要靠血液循环、呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高，来满足长时间工作的肌肉所需的氧气和能源供给。
经常性腰疼，每天都锻炼，做些力量型运动。但是运动感觉都不涉及到腰的力量。现在想去医院看看。应该看中
- 经常性腰疼，每天都锻炼，做些力量型运动。但是运动感觉都不涉及到腰的力量。现在想去医院看看。应该看中医还是西医，挂什么科呢
- 肯定西医。估计是腰椎出了问题，不拍CT 根本看不出。锻炼腰椎有技巧的，你如果不会练，或者练不到，或者练的更糟糕
如何锻炼出极富运动能力的大腿力量，求教！
- 15岁，爱好足球，身体素质还是挺好的。虽然50米可以跑满分，但是觉得大腿的力量和爆发力和高水准还差不少，因为在足球运动中大腿力量尤为重要。我现在在练习深蹲，但是觉得有点轻松。网上又说蛙跳对青少年不好，有点困惑，求教有效的锻炼方法。非常感谢
- 经常爬山，高抬腿，跑步也是要练得。而且没听说过什么蛙跳对青少年不好，首先膝关节没那么脆弱磨几下就不行了，还有就是身高也不会被深蹲影响。但要注意运动中对膝关节的保护。运动前要做充分的热身，运动后做些舒缓膝关节的措施比如扎马步。你现在才15岁身体还未完全发育成型，所以锻炼强度一定要适当并做好保护措施，营养要跟上。
提升胳膊、手腕力量做哪些运动好？怎么做比较好？
- 我现在有在做俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐很难规范的做超过5个。必须借助手臂的力量才能做起来。练力讥碃罐度忒道闺权酣护量，俯卧撑是直接做到极限、力竭为止吗？可是第二天就做不起来了。慢跑有助于提升力量吗？
- 慢慢来的,习惯了每天就能适应起来
