冬季运动包括哪些项目？
在天然或人工冰雪场地借助各种装具进行的体育运动。冬季运动项目通常分为冰上运动和滑雪运动两大类。冰上运动包括速度滑冰、花样滑冰、冰球运动。速度滑冰又分为标准场地滑冰和短跑道滑冰。花样滑冰分单人、双人和冰上舞蹈。滑雪运动包括越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、现代冬季两项、北欧两项、多项滑雪、军事滑雪、雪橇运动、花样滑雪、雪犁等。由于冬季运动项目的国际比赛日益增多，在1920年第七届奥运会后，国际奥林匹克委员会决定为冬季运动项目单独举行冬季奥林匹克运动会。
冬季早晨几点锻炼身体适宜
冬季早晨7到8点锻炼身体适宜，这个时候可以沐浴着晨曦，而且在这个时间段锻身体炼会取得比较好的效果。若是不想在冬季早餐起来锻炼，也是可以的，因为人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
冬季体育锻炼需要注意的几点事项
第一、 在冬季早上的时候不适合进行运动，因为早上比较寒冷，而且一些地方雾霾也比较严重，早上运动的话对身体不好。
第二、 冬天建议运动时间一般在下午4点左右，并且运动的时间不要过长，一般来说半个小时左右差不多了，不然容易过度疲劳。
第三、 在冬天的时候，穿着都是比较厚重的，在运动之后肯定要出汗，这个时候不要来回穿脱衣服，很容易患上感冒。
第四、 在运动之后都是要补充水分的，但是冬季运动之后不建议喝冷水，因为很容易造成胃肠道发生痉挛的情况。
冬季体育锻炼注意事项
第一、 防止冻伤 冬天天气寒冷，如果是室外运动，就一定要注意穿着，防止冻伤。手，脸等裸露在外的部位，一定要经常的按摩揉擦，不然血液不循环，很容易冻伤哦。最好带上手套等保暖物品。
第二、 逐渐减衣 冬天运动一发热，很多人就习惯马上脱掉很多衣物，这样的做法是错误的，非常容易导致感冒。运动发热，应该慢慢的，逐渐的减少衣服，让身体有一个逐渐的适应阶段。
第三、 准备活动 冬天的寒冷，会使人的韧带，肌肉的韧性变低，一开始就猛烈的运动很容易拉伤。因此，准备活动一定要充分，不仅仅是简单的准备运动，要将全身的韧带都拉伸开来。
第四、 适量运动 运动一定要适量，适量的运动有助于身体健康，让人变得很有精神，但是，过量的运动会使人疲惫不堪，适得其反。如果你已经开始猛烈大量的出汗，就慢慢停止运动吧，这样更好哦。
冬季锻炼小常识
1、冬季昼夜温差大，15：00-17：00（太阳下山前）是最佳跑步时间。
2、跑步前做一些简单的热身运动，否则一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并没有反应过来，容易造成肌肉拉伤。
3、跑步过程中把握呼吸的节奏，不要因为有同学从身边跑过就追赶。
4、跑步结束后不要停在原地，要多走动，也不要因为跑步热了就脱下外套，那样可能会着凉。
5、运动前做适量热身，篮球对肌肉的拉伸有一定要求，适当热身能让身体尽快适应。
6、尽量穿长袜，打篮球有很多跳跃的动作，注意脚踝温暖能够使跳跃更加顺利。
7、羽毛球运动没有看起来如此简单，想要发挥好，需要身体各个部位的协调，适当的热身能使身体暖和起来，肢体才能更好的协调，避免引起羽毛球运动损伤。
8、中场休息时，用毛巾把汗擦干，可以披上一件小外套。
9、结束后把汗擦干，穿上长裤与厚外套，想洗热水澡的话，保证在运动结束后30分钟。
老年人冬季坚持体育锻炼有何好处
- 老年人冬季坚持体育锻炼有何好处
- 寒气袭来之时，老年人身体会发生或大或小的变化，如肺活量相对减小、消化功能相对减退、血液流动量相对减少等，特别是微循环会相对减弱。为了避免这种变化损害健康，中老年人要进行适当的体育锻炼。中老年人坚持冬季体育锻炼，主要有四大好处：(1) 抗御严寒。人能不能很好地适应气温的变化，很大程度上取决于神经系统的调节机能如何，又与运动密切有关。喜爱锻炼的人，在寒冷的环境里，神经系统正常调配，产热的过程会大大加强，皮肤保持能量不使散失的反应也变得迅速、有效。而且，人体处于运动状态时，产热过程比安静时大得多，如肌肉在安静时产生的能量甚少，而剧烈活动时产生的能量要占总能量的90%以上，有利于中老年人在冬季保暖。(2) 增进代谢。运动时，人体消耗的能量增多，促使消化系统加紧工作，新陈代谢会明显增强。不少老人都有冬季食欲减退的情况，就是因为冬季锻炼不够;也有的老人，一到冬天就发胖，也是由于运动减少、消耗量过小的原因。如果冬天坚持锻炼，身体就可以保持平时的正常代谢水平，不至于一到冬天就大起大落。(3) 预防疾病。冬季，是老年病的多发季节，年岁大的人身体素质、免疫功能都不及青壮年，如果久居室内，不事锻炼，偶遇风寒，必然会伤风感冒，进而引起心血管、泌尿等系统的疾患。如果多到户外活动，新鲜的空气会促进心、肺、脑等器官机能的改善，可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。(4) 磨炼意志。人的意志是磨炼出来的，冬季运动正是磨炼意志的好机会。冬季体育锻炼，往往要顶寒流、冒风雪，尤其是清晨，离开温暖的被窝，置身寒风凛冽的晨雾中，对于老年人来说，是需要有顽强的意志的。这对退休后的老人有很大的健康助益。
秋冬季5点半起来锻炼等于吸毒吗?
- 晨练是缉伐光和叱古癸汰含咯一项很健康的运动，很多的老年人都参与到晨练的队伍中。不管是夏天还是冬天都会坚持晨练。冬天的时候气候是比较寒冷的，所以坚持晨练也是对意志力的一种锻炼。
冬季科学锻炼有益健康？
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- 自古秋收冬藏，冬季适量的锻炼可以加速血液循环起到健身的作用，但是大量就有点伤根本。冬季天气很阴寒，适合养不宜发汗。
