含有维生素b2的水果和蔬菜(维生素b2能淡斑美白吗)

含有B2的水果和蔬菜?

答:通过查资料可以知道:一、含有B2的蔬菜有:菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇等;

二、含有维生素B2的水果:如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。

根据我国居民膳食结构要求,正常成年男性每日维生素B2平均为1.4mg,成年女性则为1.2mg。

维生素b可以美白吗?

维生素b不可以美白,维生素B是一种水溶性维生素,是食物释放能量的关键。维生素B1维持机体能力平衡,促进胃肠正常吸收,治疗皮肤炎症。花生、瘦肉含量较高。维生素B2促进生长发育,提高免疫力,鱼类、动物肝脏含量高。

哪些蔬菜水果中含有维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

如每100克北京口蘑含维生素B2为2、53毫克,香菇为1、13毫克,冬菇含1、59毫克,元蘑中含量最高,可达7、09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0。36毫克和2、07毫克。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0。25毫克,青豆为0。24毫克,芸豆为0。25毫克,蚕豆为0。52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0。08至0。16毫克、如果每天吃

什么水果中含有较多的维生素b2?

  • 什么水果中含有较多的维生素B2?
  • 香蕉富含维生素B的
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