为什么健身三年变化不大？
健身三年变化不大
有可能是多方面原因，如饮食不够规律，训练强度不够，身体种族基因等等原因都有可能影响到健身效果
为了让健身效果更加显著，需要有计划的进行健身，要有规律的控制饮食，根据身体情况和自己的目标制定合适的训练计划，增加健身强度，适时调整训练计划并遵守训练计划
此外，还需根据个人情况进行补充营养素，如蛋白质、碳水化合物等，让身体从内到外得到改善
健身三年能练成什么样？
健身三年的成果因人而异，但一般来说，如果你能坚持进行规律的健身训练，三年时间足以让你看到明显的进步。
首先，你的身材会变得更加健美，肌肉会更加发达。经过三年的训练，你的身体脂肪比例应该会降低，而肌肉量则会增加，这将使你的身体更加结实有力。
其次，你的体能会有明显的提升。经过三年的训练，你的心肺功能、力量和耐力都会有所提高，这将使你在日常生活和运动中表现得更加出色。
此外，你的自信心也会得到提升。当你看到自己的身体和健康状况得到改善时，你会更有自信面对生活中的挑战。
不过需要注意的是，健身成果的取得并非一蹴而就，需要坚持不懈的训练和正确的营养摄入。同时，每个人的身体条件和健身目标也不同，因此具体的成果也会有所不同。如果你想要在三年内取得明显的进步，建议你制定一个详细的健身计划，并保持积极的心态和耐心，持之以恒地进行训练。
我健身三年了除了从以前59公斤到现在67公斤，基本上没变化。但我举的重量却升了不少，就是长不胖啊
- 我健身三年了除了从以前59公斤到现在67公斤，基本上没变化。但我举的重量护紶篙咳蕻纠戈穴恭膜却升了不少，就是长不胖啊身高186
- 但你的身体强壮了不少，许多人都羡慕你呢。祝你健康。
