健身器材有哪些？
坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、小飞鸟训练器坐姿推胸训练器、背肌训练器、曲腿训练器、蝴蝶机训练器、三头肌训练器、高拉背训练器、伸腿训练器、腿部推瞪训练器、深蹲机、旋转训练器、肩部训练器坐姿划船训练器、仰卧举肩训练器、史密斯训练器、大飞鸟训练器、可调腹肌板、牧师椅、哑铃凳坐式双向推胸训练器、坐式高拉训练器、坐式划船训练器、坐式肩搏后展训练器、肩部推举训练器、后登训练器、45°倒蹬机椭圆机、立式磁控健身车、卧式磁控健身车、坐式磁控健身车、爬山机。
杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别
- 如果是锻炼上臂和肱二 无疑是杠铃更好，因为杠铃弯举能比较不那么费力的双肘夹住身体 做上胸弯举和直臂弯举 以及全程弯举 ，哑铃弯举的话借力太多 对腰部压力太大 如果用哑铃的话 坐姿的锤式弯举是不错的选择。建议你用EZ杆的杠铃做一次肱二的训练 计划如下；空杆30次 休息40秒 一边加5公斤30次 休息40秒 一边再加5公斤25次 休息40秒 一边再加5公斤20次 休息40秒 如此到你杠铃弯举的8-10RM 10次 休息2分钟，然后直臂弯举 窢埂促忌讵涣存惟担隶双肘夹住身体 双手握杠铃在大腿前 用力弯举至小臂平行地面6-8次 然后上胸弯举 起始位置在小臂平行地面的位置 肱二头收缩弯举杠铃到上胸锁骨位置6-8次 最后全程的弯举–从大腿前到上胸部 6-8次 如果你能坚持下来 那么你的肱二也差不多废了。
哑铃提踵和杠铃提踵的区别
- 就是哑铃提踵和杠铃提踵分别锻炼哪些肌肉
- 锻炼的目标肌肉都是小腿和踝关节吧。同样的负重没有区别吧。不过哑铃负重不可能有杠铃多，前期建议哑铃负重，后期建议杠铃。哑铃100kg撑死了，你腿部肌肉还没刺激到手臂就酸的不行了。杠铃则200，300kg都可以只要你扛得住，建议使用斯密斯机器保护锻炼。祝你成功
