一、吃什么对头发好？
头发的健康与人体的健康息息相关，所以吃对食物对头发的健康有着重要的影响。
高蛋白质的食物可以帮助头发生长和修复，如鸡肉、鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类等。
同时，富含维生素和矿物质的食物也有助于头发的健康，例如维生素B、维生素D、铁、锌等，这些营养物质可以促进头皮健康、头发生长和防止脱发。
建议多吃绿色蔬菜、坚果、土豆、鳄梨等食物，保证头发健康。不过，要注意不要过度摄入油炸食品、高糖食品等不健康食品，以免影响头发的健康。
二、什么水果对头发好？
柠檬对头发比较好一些，柠檬中含有大量的维生素c和维生素e成分，可以有效的渗透到肌肤细胞中，为肌肤细胞提供充足的维生素成分，有效激活毛囊活性，起到强韧发根和，防止脱发的效果。
三、吃什么食物对头发好？
有助头发健美的食物：补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。
生发食物：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。平时不仅要注意饮食调理，更要注重自身作息调理。
四、吃什么蔬菜对头发好？
以下是一些有益于头发健康的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜富含维生素A、C、E以及叶绿素等营养物质，可以促进头发生长和强度。
2. 胡萝卜：胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素和维生素A的蔬菜，能够促进头发的生长和强度。
3. 番茄：番茄富含抗氧化剂和维生素C和E，能够保护头发健康，减少头发受损。
4. 南瓜：南瓜被认为是一种“超级食品”，富含锌、维生素C和硒，这些元素都对头发健康非常有益。
5. 豆类：豆类富含蛋白质、铁和锌等营养素，有助于补充头发所需的营养，增强头发弹性和光泽。
饮食健康、均衡是保持头发健康、美丽的重要因素，除了多吃上述有益于头发的蔬菜之外，还需要注意适当摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
五、吃什么坚果对头发好？
1、核桃：由于核桃中含有丰富的维生素E和硒元素，维生素E能够有效地改善头部皮肤毛囊的微循环，使毛囊能摄入充分的营养，帮助头发再生。硒元素也能有效地渗入头发内部，使头发变得有韧性，所以吃核桃对头发比较好；
2、板栗：由于板栗内部含有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，能有效帮助增快头部皮肤毛囊的血液循环，使头发生长，所以想要吃坚果对头发好，可以选择板栗；
3、杏仁：含有丰富的维生素和锌，维生素是使头发生长的物质，锌能使头发有光泽，适当吃一些杏仁，能有效缓解头发脱落，能够改善头发没有光泽的现象，所以吃杏仁对头发好
六、对头发好的食物和水果？
1.富含维生素类食物：如菠菜、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果
2、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长；
3、豆类食物：如芸豆或者扁豆
七、多吃什么食物对头发好？
对头发有营养作用的食物包括新鲜鱼类、蛋类、奶类等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，所以对头发有一定的滋养作用；另外，可多进食含钙、铁、铜、锌较丰富的食物，如动物肝脏、木耳等，这些微量元素对头发色泽有较大的帮助；
除此之外，可进食含有丰富维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等；还可进食海产品、坚果以及黑色食品，对防止头发早白有一定的帮助。
八、男士吃什么食物对头发好？
想要头发长得快速应多食下列食物：
1、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。还有就是经常洗头发增加头发的营养，头发会长的快一些。
九、吃什么对头发好有光泽？
对头发好可以让头发有光泽的食物可以多吃含铁质丰富的东西，比如黑豆黄豆带鱼虾，蛋类，菠菜，胡萝卜等。
头发的光泽与甲状腺的作用也是息息相关的，日常也可以多吃一些海带，紫菜，牡蛎等食物。
另外多补充维生素C对头发有光泽也有很大的好处，可以多吃一些西兰花，绿色蔬菜，青椒柑橘等水果。
十、吃什么水果对脱发好？
对脱发好可以吃苹果、橙子。脱发的原因错综复杂，包括全身性疾病及头发局部病变所致。引起脱发的全身性疾病有营养不良、垂体功能减退综合征、甲状腺功能异常、铁缺乏症、药物性脱发、毛囊黏蛋白性脱发、麻风性脱发、狼疮性脱发、梅毒性脱发等。
