为啥不能穿瑜伽裤见男朋友?
因为瑜伽裤是贴身的裤子,会将你的身材曲线勾勒的非常完美,如果我们穿着瑜伽裤见男朋友,会让男朋友顿时想和你进行一些亲密的举动,一不小心就会耽误了正事。
我们都知道,在生活当中,男朋友对美丽的事物并没有抵抗力,因此如果我们穿瑜伽裤去见对方完美的曲线出现在他面前的时候,他就会忍不住对我们做出一些事情,如果太过分了的话,就会耽误一些重要的事情。
1.瑜伽裤是一种室内运动裤,穿出去见人确实不太合适。
2.瑜伽裤最能显示女性身材,如果你穿瑜伽裤出去见男友,很可能会在半路遇到图谋不轨的色狼,到时候就损失大了。贞操没有了,男友估计也要泡汤。
3.穿瑜伽裤见男友,很容易把男友的目光转移到你的身材上,而减少对你感情的投入,增加对你身材的贪念,玩完甩手。
提升亲密度的情侣瑜伽
提升亲密度的情侣瑜伽
提升亲密度的情侣瑜伽,瑜伽在近几年来是很流行的,因为做瑜伽不仅能锻炼身体还能提升自己的气质,其中瑜伽的动作是有很多的,下面我为大家分享提升亲密度的情侣瑜伽。
提升亲密度的情侣瑜伽1 动作一
女生俯卧,腹部着地,双脚分开,并抬离地板,双臂伸直,双手握住脚踝处。男生站在后方,双手握住女生的手腕,帮助女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上,双手手背拖住下巴,男人站在女生头部前方,并双手将女生双脚抬离地板,并尽量抬高,这个动作需视女生的柔软度而定,不一定要做到像模特那样的难度。
动作三
女生平躺在地板上,双手拖住头部后方,膝盖弯曲,脚掌着地,男生单脚跪立,双臂交叉,双手置于女生膝盖上,并微微用力将女生双腿向两侧推。
动作四
女生平躺在地板上,双手拖住头部后方,大腿面绷直,膝盖弯曲,小腿也置于地板上,男生单腿跪立,双手按住女生的膝盖,尽量向下压低。
动作五
女生平躺在地板上,双臂伸直置于地板上并指向身体两侧,右腿伸直置于地板上,左腿伸直指向右侧,男生一手稳住女生的左侧臀部,一手稳住女生的左脚,尽量拉伸。
动作六
男生躺在地板上,膝盖弯曲,脚掌着地,女生的腰部躺在男生的膝盖上,双腿保持伸直,男生双手握住女生的腋窝处,并尽量向后拉伸。
动作七
女生俯卧在地板上,双腿伸直并紧贴地板,双臂伸直置于身体两侧,男生骑坐在女生的臀部上方,双手向后拉女生的肩膀。
动作八
女生俯卧在地板上,并抬起胸部离地,右手置于头部后方,左手置于背部后方,男生在后方按住女生的双脚。
提升亲密度的情侣瑜伽2 情侣瑜伽动作
第一式:冥想交流
1、男生平躺在瑜伽垫上,双腿与胯同宽。
2、女生站立,打开双腿,站立在男生的两侧。
3、两人掌心合十到胸口,互相对视,致敬。
4、深而缓慢的呼吸十次。
情感沟通:在互相对望中,以敬仰的心去看见爱人。
第二式:弯腰拉伸
1、两人面对面站立,弯曲上身直到水平。
2、握住对方的手腕,让身体的重心向后直到着力平衡为止。
3、深呼吸,在吐气时彼此重心向后。
作用:此体式帮助拉伸身体的背面,刺激身体循环系统和免疫系统。
情感交流:在情侣练习时,通过手掌的触碰拉力支撑,会有内在相互扶持的交流,并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。
第三式:转体舒背
1、两人双腿盘座,脊椎扭转。
2、互相拉住对方的膝盖,并将两侧臀部坐骨下压地板。
3、在吸气时伸直背部脊椎,吐气时扭转向后,左右两边各停留8-10个深呼吸。
作用:这个动作的练习,能够帮助缓解腰背的紧绷僵硬。
情感交流:做互相背对的体式时,在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得到互相的感应,心轮背面代表接受爱,可以让爱人们提升安全感,在接受对方时有颗宁静敞开的心。
夫妻瑜伽体式有哪些
1、蛇式:男人俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。如果这个姿势他感到压力太大,她可以双手分开撑地。
2、骆驼式:女两人对面跪立,膝盖略微打开。脊柱向后弯曲,身体后仰,手握住脚后跟,虎口向外,慢慢放松颈部,头也向后仰。男动作和她相同,大腿尽量贴紧,保持这个姿势3-5个呼吸,增强脊柱和肩膀的灵活性,滋养脊神经,使脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。如果脊柱的弹性不足,向后弯曲有难度的话,可以互相扶助,帮助对方扶住腰部。
3、幻椅式:使两腿更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。
4、双莲花式:坐,左脚放右腿之上,贴近肚脐,右脚再放左腿之上,接近肚脐,脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏,预防和治疗脚的疾病,使心灵和平、活跃而警觉。
5、鱼式:使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统。扩展胸部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,背部区域得到扩展,肩关节放松,让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱,有助于纠正背部。
6、V字式:V字瑜伽对于修正腰椎扭曲,让荷尔蒙正常作用效果明显。还可以强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,消除腹部脂肪,有束臀的功效。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。
情侣瑜伽有哪些
1、幻椅变体+手支撑倒立
A、男士保持半蹲姿势,两侧脚掌距离一肩宽,上半身躯干缓慢向前倾,女人双手分别放置在男士的大腿上方;
B、女人调整动作,整个身体呈下犬姿势,男士双手紧握女性腰部两侧,女人借助男士的力量将双腿迅速向上伸展,呈倒立状态;
C、保持身体平衡,男士吸气,整个身体缓慢向上抬直至呈半蹲姿势,两人手臂都保持挺直状态;
D、保持动作30s,缓慢回到初始状态,重复动作5次。
2、轮式+手倒立
A、男士俯卧在地面上,双手向前伸展,手肘保持挺直状态,调整呼吸,上半身躯干缓慢向上抬直至呈下犬式;
B、双腿并拢,脚掌略微踮起,男士借助女性的力量双腿缓慢向上伸展,手肘保持撑直状态,呈现出完美的手倒立体式;
C、女人仰卧在地面上,双手向后缓慢伸展放置在身体两侧,双膝缓慢朝的难题一侧收拢,调整呼吸,整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面略微保持平行;
D、尽情的去享受这一刻,保持动作30s,重复动作5次就可以了。
3、仰卧放松+下犬变体
A、男士仰卧在地面上,收紧腹部,双膝弯曲,小腿与地面呈垂直状态;
B、女性站立在男性头部后方,双腿保持并拢状态,整个身体缓慢向下伸展,直至女性双手放置在男士膝盖上方;
C、调整动作,男士双手缓慢向上伸展,保持半弯曲状态,女性左右双腿分别向上伸展放置在男士手掌上方,利用手臂的力量保持身体平衡;
D、吸气,女士右腿缓慢向上伸直,保持动作30s,重复动作5次。
练双人瑜伽的注意事项
1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习;
2、不要刻意追求造型美和高难度;
3、双方在练习中要进行交流,询问对方动作可做到的程度;
4、虽然比传统瑜伽更有游戏性,但听从教练指导也是必要的`;
5、双方尽量协调,不要以个人动作为主;
6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,同时让皮肤平复;
7、结束后不要急于进食和冲凉,一般在半小时后较为适当;
8、练习中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒;
9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁,不要吃难消化的食物。
经典瑜伽动作有哪些
1、平板支撑式
平板支撑式是瑜伽体式练习的基础之一,它能够增强我们腰腹核心力量和手臂力量,为将来做反台式、倒置类体式或手臂平衡类体式等建立身体条件。
2、低体位的平板支撑式
低体位的平板支撑式比普通平板支撑式更难,因为它使手臂肌肉更加绷紧,更能锻炼手臂力量。
3、小 狗 式
小狗式能够打开胸部和肩关节,灵活你的上半身,让你的脊柱得以伸展,有利于增强身体柔韧性,为其他瑜伽体式的习练打下身体基础。
4、莲 花 坐
莲花坐姿看起来是个超级和平姿态,不过对于身体条件一般的小伙伴是很难,它需要一个开放的臀部和髋部,灵活的膝关节。
5、弓步祈祷式
弓步祈祷式能带给人的是身体的扩展和柔韧。
6、半 月 式
半月式对你的平衡感是个极大的考验,该体式还能打开你的臀部。
7、半月扭转式
半月扭转式比半月式还要艰难一些,除了半月式的功效外,还能强化你的腰腹核心力量。
8、三角扭转式
三角扭转式能让你的上半身得到旋转和开放,能够稳固你的下肢扎根大地,同时也是对腰腹力量的考验,也能够拉伸你的腿筋。
9、舞 王 式
舞王式是一个修炼和考验平衡感的体式。