一、运动完什么时候候放松肌肉？
此题答案：半个小时左右可以进行放松：
1，训练完以后的半个小时当中，需要对肌肉进行放松，具体时刻没有规定，只要让肌肉得到充分的放松，就是最佳的时刻。
2，放松技巧有很多，可以运动后躺在海绵垫上休息片刻，平躺时脚放置到略高一点的地方或是和头高度一样的地方，但不能躺在有水汽的地上，这样容易加重身体的湿气。休息经过中可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时刻3到10秒，多进行几次有利于下肢血液流回心脏。接着我们抖动四肢，先抖腿再拍打大腿和上臂，接着抖动小腿和前臂，也是放松肌肉的技巧。
二、有氧运动会不会减少肌肉？
有氧运动超过40分钟就会掉肌肉。由于在开始做有氧运动时，机体运动的能量来源主要是身体里储存的脂肪和肌肉、肝脏内的糖元，大约40分钟左右，这些能量物质基本被消耗掉，40分钟以后，以消耗体内的白氨酸为主，白氨酸是肌肉合成的重要原料。
三、无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉？
无氧运动完再有氧运动会掉肌肉的。
先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。因此后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。
四、无氧运动会不会减肌肉？
无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，然而并不会直接导致肌肉消退。相反，无氧运动可以通过增加肌肉质量和改善身体形态，使得肌肉看起来更加紧实。然而，如果同时减少了摄入的蛋白质或者没有保持足够的身体活动水平，就可能会导致肌肉减少。
五、跑完步怎样按摩腿才不会长肌肉？
运动后按摩腿部是为了加快血液循环,减少肌肉产生乳酸产生酸痛,帮助肌肉更好的恢复,为下一次的训练打基础,其实自己简单的按摩一下,或是用热水浸泡都是很好的,最简单的技巧就是进行拉伸,这样腿部的肌肉线条就会变长,看上去更好看。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。 按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。 是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
六、跳绳完怎样放松肌肉？
回答如下：跳绳后，可以进行下面内容放松肌肉的技巧：
1. 伸展：站直，双脚并拢，伸直双臂向上伸展，保持几秒钟后慢慢放松。
2. 拉伸：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在另一侧大腿上，用手轻轻拉伸腿部肌肉。
3. 按摩：使用按摩球或者按摩器轻轻按摩双腿肌肉，缓解肌肉疲劳。
4. 瑜伽：进行一些简单的瑜伽姿势，例如下犬式、膝盖躺姿等，能够帮助肌肉放松。
5. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在肌肉上，能够促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
以上技巧可以帮助跳绳后放松肌肉，缓解疲劳，同时也能够帮助预防运动损伤。
七、运动后怎样放松肌肉？
运动后放松，以减少运动疲劳。正式运动后15-30分钟，运动后放松。在热身（运动前的热身技巧）中重复伸展动作，并进行更多的全身按摩，尤其是小腿。以腿部按摩为例，从脚踝到大腿按摩，将手与圆圈结合，将小腿圈起来，向上抬起小腿肌肉;牢牢按压膝盖插座7次;将膝盖从膝盖向大腿前中线的大腿根部按压;可以在手掌外侧用轻微的力按压腹股沟。
八、运动完可以用擀面杖放松肌肉吗？
可以
在运动之后做一做肌肉按摩，可以使肌肉得到放松，很多朋友都会发现，在剧烈运动之后，腿和胳膊的部位肌肉会比较硬，这是由于肌肉聚集导致的，经过一段时刻的按摩之后，肌肉就会变得松弛，这样肌肉才会得到放松，而且在第2天也不会出现肌肉酸痛的情况。
九、每天晚上坚持慢跑，跑完后做拉伸运动可以瘦腿么？不会长肌肉吧，就怕长肌肉？
慢跑没有几许发达腿部肌肉的效果，冲刺跑是可以发达腿部肌肉的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是由于腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显影响，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。
十、跑完步怎样拉伸才不会长小腿肌肉？
拉伸的一般技巧： 1.拉伸小腿肌肉 双手抵墙，双臂伸展一腿向前弯曲一腿向后伸直，脚尖冲着墙的路线保持后脚脚后跟稳定，感觉后腿小腿肌肉在拉伸坚持15~30秒。
2.拉伸大腿前侧四头肌 站直了，向后抬起右腿用右手抓住 ，脚后跟贴近臀部路线感觉到四头肌的拉伸 ，拉伸经过中保持双腿膝盖尽可能的靠拢 ，坚持15~30秒。
