一、运动前补蛋白质好还是运动后？
练后喝较好。
多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时刻是健身后30-40分钟，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时刻段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会由于蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
二、蛋白质粉适合在运动后吃还是运动前吃？
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时刻是健身后30-40分钟，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时刻段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会由于蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
三、有氧运动后怎样补充蛋白质？
有氧运动后，最好在30分钟内摄入高质量的蛋白质，以帮助肌肉恢复和生长。下面内容是一些补充蛋白质的方式：
1. 饮用蛋白质奶昔或蛋白粉混合饮料
2. 吃瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果等富含蛋白质的食物
3. 搭配碳水化合物和脂肪来增加营养价格
4. 坚持适量饮食，注意平衡膳食，不要过度依赖蛋白质补充品。
需要注意的是，每个人的身体状况、饮食习性、运动强度和目标都不同，应根据自己的情况制定科学的饮食规划。同时，饮食补充只是有氧运动后恢复和生长的一部分，睡眠和适当的休息也同样重要。
四、运动前补充碳水还是运动后？
运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时刻运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。
而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。除了这些之后香蕉富含钾，能避免电解质失衡。
五、运动前护肤还是运动后护肤？
运动后护肤好，在你运动的时候，脸上，身上都会出大量的汗，这是运动时候身体的天然反应，当你运动出汗时，身体以及皮肤是在排毒的，在此之前护肤，很容造成毛孔堵塞，长痘痘。
闭口粉刺等皮肤难题，运动后才是最好的情形时刻久了你会发现，你的气色越来越好，这个时候，用热水洗完脸再护肤，不仅能起到清洁的影响，还可以补水！
六、蛋白质粉是大量运动完吃，还是运动前吃？
目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，然而大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动经过中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时刻服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
七、面膜在运动前还是运动后做好？
运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收. 最佳的面膜时刻是晚上10点~凌晨2点。由于在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个情形下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。 运动后的敷面膜步骤： 第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。 第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个经过大概持续3分钟就可以。 第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时刻一般持续15-20分钟就足够了，这个时刻已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时刻也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。 第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。接着用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。
八、晚餐前运动还是晚餐后运动好？
一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。由于刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。
九、运动前用泡沫轴还是运动后？
建议在运动前使用泡沫轴缘故是，在运动前使用泡沫轴可以帮助肌肉松弛，增加身体活动范围，降低受伤风险而在运动后使用泡沫轴只能起到缓解肌肉酸痛的影响，对于肌肉松弛的效果不如运动前明显除了使用泡沫轴外，还需要做好必要的准备活动，比如拉伸等，以保证身体能够在运动中获得最佳的表现
十、冥想是运动前做还是运动后？
冥想是运动前做。由于进行冥想可以帮助大众放松身体和思索，减少压力和紧张感，有助于提高运动效果。而若是运动后做冥想，则可能会感到疲劳和不适，影响效果。除了这些之后，运动前做冥想也可以帮助大众集中精力，提高注意力和专注度，有助于避免运动中的意外事件。因此，在运动前进行冥想，可以取得最佳效果。
