一、做完运动多久可以吃饭？
运动后通常在30分钟到40分钟左右可以吃饭，然而要注意饮食合理搭配。
运动锻炼时一般会消耗身体大量的能量，还会促进肠胃蠕动，如果只是普通运动，通常在运动后30分钟到40分钟左右就可以吃饭，如果是进行高强度运动锻炼，通常在一个半小时到两个小时后才可以进食，避免过早的进食而增加肠胃负担，影响到个人肠胃功能。
二、做完剧烈运动后可以喝水么？
可以。剧烈运动后，由于大量出汗，身体会失去大量的水分和电解质。饮用水能够帮助身体及时补充丢失的水分和电解质，并缓解疲劳和肌肉酸痛。然而需要注意饮水的量适度，不要饮用过多或过少。
三、做完面膜后运动好吗？
运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收. 最佳的面膜时刻是晚上10点~凌晨2点。由于在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个情形下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。 运动后的敷面膜步骤： 第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。 第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个经过大概持续3分钟就可以。 第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时刻一般持续15-20分钟就足够了，这个时刻已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时刻也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。 第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。接着用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。
四、做完运动后怎样拉伸？
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大致腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆 辅助用力。
保持几许呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进 行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
五、做完运动后休息多久拉伸运动？
1. 运动量较小的人可在运动后5分钟左右进行拉伸，剧烈运动后15~20分钟再进行拉伸，剧烈运动后的拉伸时刻应适当延长，保持在20~30分钟之间。
2. 拉伸时需要注意姿势是否正确，动作是否平稳，并逐步加大拉伸幅度，以免受伤。
六、做完无氧运动多久吃饭，吃何？
完成无氧运动后，最好在30分钟内进食。此时身体需要快速补充能量和修复肌肉，因此要选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如烤鸡肉、煮熟的半熟蛋、全麦面包或水果等。同时，应该避免高脂肪和高糖的食物，由于它们会对身体产生不好的影响。在进行无氧运动后，适当地进食，并且选择合理的食物对身体的恢复和健壮是至关重要的。
七、瑜伽前吃饭还是运动后吃饭？
练瑜伽前不宜吃饭，最好空腹练习， 练习前两小时内最好不要进食。
练习后休息半小时，方可进食，饮食上少吃一点肉类，多吃新鲜的蔬菜、水果和豆制品；不要食用油炸、油煎的食物，多喝水。
八、早上做完操后多久可以吃饭？
早上空腹跳操后30分钟后可适当进食：
1. 空腹跳操后需要先进行休息，尽量避免暴饮暴食
2. 早上运动后需选择清淡易消化的食物为主，如蔬菜水果和粥类食物
3. 运动后会消耗体内水分，需适量补充水分以免脱水。
九、做完胃镜后,多久可以正常吃饭？
做完胃镜以后，一般需要3到4个小时以后才可以正常吃饭。吃饭的时候也要注意，尽量以流质饮食为主，不要吃硬的食物和辛辣刺激油炸食品和生冷食物，最好服用一些健胃止血的药物。由于做胃镜的时候可能会损伤胃粘膜，导致炎症出血，因此需要服用药
十、做完运动后肌肉怎样放松？
1、拉伸：在一段时刻的高强度锻炼经过中，肌肉长期处于紧绷情形，身体疲惫，锻炼结束后就应该对身体进行适当的拉伸，让肌肉得到放松与恢复，从而能够使其更好地生长。
2、按摩：在练完肌肉以后，可以对用手轻轻适度地对紧绷的肌肉加以按摩，花上20到30分钟的时刻，使用一定力度揉捏、按压肌肉能够使紧绷的肌肉恢复到放松情形。
3、冷热水交替冲淋肌肉：在练完肌肉以后，洗澡时，可以用冷热水交替冲淋肌肉，促进血液循环的同时也能够放松肌肉。
