一、何叫阻力运动和抗阻力运动？
阻力运动：阻力运动就是人为地让肌肉承受有阻力的运动，从而达到锻炼的目的。像俯卧撑、举哑铃、绑沙袋跑步等等都是。练习阻力训练的好处：增强耐久能力、爆发力、肌肉等。
阻力训练会利用有阻力、弹力、水性阻力的器材加强肌肉运动，像自身重量、弹力带器材。而重量训练就要另外附加「重量」来增加肌肉收缩，常见的道具有哑铃、杠铃、健身房内的大型重量机械。
抗阻力运动：抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动性运动。主要用于恢复和增强肌肉的力量及持久度，广泛应用于各种缘故导致的肌肉萎缩。
通常来说，外界的重量都可以引起肌肉收缩，都能够称作抗阻运动。阻力的大致根据患肢肌力而定，对于抗阻运动肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。
阻力包括器械辅助力，如沙袋、弹簧、哑铃、橡皮筋、握力器等，也包括抵抗自身体重的力，如俯卧撑、引体向上、蹲坐等，都有助于增强自己肌肉的压力，迫使肌肉收缩，最终达到锻炼肌肉、肌群力量以及肌肉耐力的影响。
抗阻运动能够改善身体对碳水化合物的代谢，预防糖尿病及降低血糖，能够改善睡眠、增强体质、使人精力充沛、缓解神经衰弱等相关症状，因此，抗阻运动对我们身体来说是有很多好处的。
二、抗阻力运动有哪些？
抗阻运动是指克服外加阻力所进行的主动运动。外加阻力可由他人、自身或者健身器械如哑铃、沙袋、弹力带等方式进行增加。通过抗阻运动可以有效增加体能、提高身体新陈代谢、锻炼肌肉，并且对于减肥瘦身也有很大好处。
抵抗自身阻力运动一般有仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、蛙跳、深蹲等；抵抗外界阻力的运动则有使用杠铃推举、哑铃等器械进行的负重运动。以上两种抗阻运动可以同时进行，如引体向上负重、俯卧撑负重等技巧，但需要注意根据自身身体素质以及训练环境来进行调整。
三、单车减脂阻力几许合适？
我们可将动感单车调到中等阻力，骑行者心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑行者能量。
同时骑动感单车要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。
四、骑阻力单车减脂吗？
骑阻力单车当然能减脂肪啊。由于在骑单车的时候，可以通过阻力和运动将其内容，身体这些数字儿形象的展示，呃，将体力身上的运用和舒展开来，嗯一应用将其身体里的脂肪逐渐减少。由于脂肪和水分，这些都在逐渐的蒸发。骑单车这些都是可以锻炼身体。
五、阻力车减脂效果好吗？
减肥效果和阻力大致并不是正相关。
不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的，虽然动感单车是减肥效果很不错的运动，我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助燃烧脂肪来减肥。
六、运动减脂技巧？
减脂的关键是要通过控制能量摄入和增加能量消耗来达到体重减轻的目的。运动是其中一个重要的组成部分，下面内容是一些常见的运动减脂技巧：
有氧运动：有氧运动是指那些可以提高心率并持续一段时刻的运动，如跑步、骑自行车、游泳、快走等。有氧运动可以有效地燃烧体内的脂肪储备。建议每周进行3-5次，每次至少30分钟。
高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度的有氧运动方式，通过短时刻内高强度的运动和较短的休息时刻交替进行，可以加快新陈代谢、增强心肺功能和燃烧脂肪。例如，进行一分钟的高强度跑步或跳跃运动，接着休息30秒，再重复进行数次。
力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高代谢率，从而增加能量消耗。你可以使用自在重量、器械或者自身体重进行力量训练，例如举重、俯卧撑、深蹲等。每周进行2-3次，每次20-30分钟。
高强度运动：高强度运动如慢跑、踏步机、划船机等可以在较短的时刻内消耗大量的能量。
七、怎样减脂运动？
1 减脂运动可以通过有氧运动和力量训练来实现。2 有氧运动是通过锻炼心肺功能，例如慢跑、游泳、骑自行车等方式来消耗身体脂肪。而力量训练则是通过增强肌肉的代谢消耗燃烧脂肪。除了这些之后，适当控制饮食也是减脂经过中非常重要的一步，建议通过卡路里控制来适量减少热量摄入。3 除了有氧运动和力量训练外，还可以采取其他形式的运动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等来帮助消耗脂肪。同时，合理的运动规划和稳定的运动习性也是减脂成功的重要影响。
八、抗阻力运动是无氧吗？
是
抗阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。
九、减脂椭圆机最佳阻力和速度？
减脂椭圆机最佳阻力1-3档的阻力 速度700帕斯/每分钟。
椭圆机是健身器械对 减肥瘦身有辅助功效,建议使用低阻力的档位,在1-3档之间 ，椭圆机的健身运动特性较较有趣。
十、何运动比较减脂？
有氧运动可以减脂，比如开合跳、仰卧起坐、跳绳等等。
在运动的经过中，有助于起到促进体内血液循环的对原液，能够燃烧体内的脂肪，而经常进行开合跳属于全身燃脂的一种动作，在运动的经过中调动全身的肌肉，参与加快热量的消耗，而且简单容易操作，双脚并拢跳跃时，双脚打开与肩差不多宽，然而需要通过坚持锻炼的方式，才能够达到较好的改善效果。平时可以做一些仰卧起坐，比较简单容易操作，坚持锻炼，有助于锻炼腹肌和腰肌的影响。
