屈腿硬拉(曲腿还是屈腿)

1、动作不同：

直腿硬拉需要双脚开立并比小于肩膀宽度，将膝盖稍微弯曲，接着收缩下背部的肌肉，再将身体向上和向后进行挺起，最后将肩膀后移。

屈腿硬拉是将双脚分开并呈八字形站立，接着将下压身体并弯曲膝盖，头部和臀部稍微抬起，接着将胸部和腰部绷紧挺直，腿部用力伸直并停留一段时刻，最后再缓慢下降并还原之前的动作。

2、锻炼部位不同：

直腿硬拉最主要的锻炼部位是大腿后侧的股二头肌和臀大肌，并且在锻炼的经过中股二头肌会受到更多的压力。

屈腿硬拉主要的锻炼部位是竖脊肌和腿部肌肉，并且锻炼竖脊肌的经过中，还可以让身体各个部位的肌肉也能得到一定程度的锻炼。

3、握法不同：

直腿硬拉的握法是双手正握或反握，并且握的距离要稍微大于肩膀的宽度，然而不能低于头部。

屈腿硬拉的握法是双手正握，这是由于使用正握能让身体能更好的控制杠铃，并且还能避免腰部受到伤害。

初中体育教材前滚翻技术在翻滚的经过当中是直腿而不是屈腿，这是由于直腿是由墩村开始充分的蹬地从而使大腿蹬直有效的是前滚翻的动力充分从而完成前滚翻的技术动作，如果前滚翻式屈腿说明当地不充分前滚翻的动力不足会造成动作完成不了的错误情形

臀大肌和腿部肌群。

1、动作解析：做屈腿硬拉时肌肉职业方式有两种，即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩，即动影响力经过中背部肌肉收缩的长度没有改变。可见动作经过中背不宜后仰，避免受伤。腿部是等张收缩，动影响力经过中腿部肌肉收缩，长度改变。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面。

2、动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰，背绷紧，翘臀，上体前倾约４５度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。接着屈膝，缓慢下降还原。硬拉和举重的提铃经过基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧情形。

屈腿硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是通过训练使肌肉纤维破损，接着补充营养和休息恢复，使肌肉超量恢复变大变强。因此增肌就是先破坏再修复的经过，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破坏，得不到恢复，反而导致肌肉萎缩，变得薄弱无力。

直腿仰卧起坐和屈腿仰卧起坐何者好？
单从这两个比较的话，是屈腿的好！由于屈腿仰卧起坐是为了避免大腿的股直肌参与做功！把主要的力量加在腹部！由于固定了骨盆，效果比直腿好！上面有人说这两个都是错误的，其实是不对的！腹肌的锻炼可以上固定、下固定、和无固定，无论是屈腿还是直腿都是下固定的练习方式，像两头起是无固定的锻炼方式，不同的锻炼方式所锻

原地起跳时，先屈腿下蹲，接着突然蹬地．从开始蹬地到离地是加速经过（视为匀加速），加速经过中重心上升的距离称为“加速距离”．离地后重心继续上升，在此经过中重心上升的最大距离称为“竖直高度”．某同学身高1.8m，质量80千克，在某一次运动会上，他参加跳高比赛时“加速距离”为0.5m，起跳后身体横着越过(背越式）2.15m高的横杆，试估算人的起跳速度v和起跳经过中地面对人的平均影响力。(g取10ms2)
解：用a表示跳蚤起跳的加速度，v表示离地时的速度，则对跳蚤加速经过有V＆178；＝2ad2&x3000;①&x3000;跳蚤离地后上升经过有V＆178；＝2gh2&x3000;②由①＆47；②式消去V得&x3000;a＝1250&x3000;m＆47；s＆178；若假想人具有和跳蚤相同的加速度a0740令V＆39；表示在这种假想下人离地时的速度，H表示与此相应的竖直高度，则对人的加速经过，有V＆39；＆178；＝2ad1&x3000;③人离地后上升经过有V＆39；＆178；＝2gH&x3000;&x3000;④由④＆47；③得&x3000;H＝ad1＆47；g＝1250＊0．5＆47；10＝62．5&x3000;m

求问啊
这是两个训练动作，目标肌肉也是不同的。直腿硬拉组要训练的是下背部肌肉也就是我们常说的腰部肌肉力量。屈腿硬拉主要训练的是大腿的肌肉力量。因此，不存在何者动作更好做。不过如果是同等负重的话，肯定屈腿硬拉会比直腿硬拉更容易完成。主要还是由于大腿的肌肉力量要远远大于腰部的肌肉力量。