一、无氧运动脂肪燃烧能持续多久？
这种说法的依据是练习过的肌肉会受到细微损伤，恢复经过中会消耗热量，同时肌肉力量会增加。这就要求训练须达到足够的强度，一般才会伴有第二天或者第三天的肌肉酸痛感。所谓72小时就是说肌肉的酸痛感可能持续3天。无氧运动的脂肪燃烧效果更重要的是保持和增加肌肉，提高新陈代谢，培养易瘦体质。 有氧运动也有持续燃烧脂肪的功效。中等到高等强度的持续运动1小时后，热量消耗可以持续48个小时。美国密苏里大学的一个研究表明，每次1个小时的大强度运动之后，48小时之内又消耗了运动的15%的热量。 大强度运动(比如羽毛球，游泳，跑步，力量练习等)之后一天内，体温升高，心率加快等等都是正常现象，当然热量和脂肪的消耗也在提高。因此在保证安全的情况下，强度大的运动减脂效果更好。
二、做无氧运动能减肥吗？
长期的做无氧运动也是可以起到减肥效果的，但如果只是偶尔的一两次运动是很难起到减肥的效果，另外如果想要进行减肥，那么在饮食上也是需要进行控制的，要控制高脂肪高热量的食物的摄入，这样才能够起到减肥的效果，也不要吃太多的甜食。
三、减肥是做有氧运动还是无氧运动？
减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的影响，无氧运动能起到塑形的影响，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习性。
四、游泳减肥是有氧运动还是无氧运动？
游泳减肥是有氧运动。由于有氧运动指的是通过氧气的参与，消耗身体内脂肪提供能量的运动方式。而游泳一个全身性的有氧运动，需要大量的氧气参与，同时能够促进血液循环和心肺功能的提高，从而一定程度上减轻体重和减肥。相较于无氧运动，游泳还可减少对关节的损伤和疲劳感。除了这些之后，游泳的种类也会影响减肥效果。蛙泳、自在泳等较快的泳姿可消耗更多的能量、燃烧更多的脂肪，因此在游泳减肥时，可以根据自身情况选择较快的泳姿加强运动量。
五、减肥只做无氧运动可以吗？
只有做无氧运动也能减肥，但减肥效果不如有氧运动。当体内营养含量相对较低时，脂肪燃烧的速度会明显降低，因此如果想减肥，最好多做有氧运动，如慢跑、快走、负重自行车、瑜伽等方式来减肥。平时，还可以通过蒸汗等技巧加快体内多余水分的排出，也可以达到减肥的效果。
六、人能无氧运动吗？
要知道无氧运动是何：
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的情形下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此很难持续长时刻，而且疲劳消除的时刻也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练规划。
七、无氧能减肥吗？
无氧一般是不能减肥的，减肥需要消耗的是脂肪，而无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量一般只能维持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米时后，就需要由血糖在无氧情形下，能够很快的合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。因此这类运动所需要的血糖是淀粉对于减肥无益处。
八、无氧运动无氧运动区别？
对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时刻的运动，有氧运动都是低强度、长时刻的运动。简单来讲，如果一个运动在90秒内就能让锻炼者精疲力尽，一般是无氧功能居多。如果能坚持90秒以上的运动，就是有氧功能占得比较多。
运动要循序渐进，不能急于求成、盲目的练习，而是要根据自身的身体极限设定一个健身规划，接着按照健身规划慢慢提升训练强度，训练强度只能慢慢加深，不能一开始就挑战身体的极限。
九、无氧运动和有氧运动何者减肥效果好？
有氧运动对减肥更有效。无氧运动是指一些剧烈的运动。由于消化经过中氧气较多，会导致氧气不能有效供给，而会转向厌氧消化提供能量。这种运动由于强度大，通常很难长期保持，因此消耗的脂肪会少一些，但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以持续很长时刻，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有减肥的效果。这种锻炼很容易长期坚持。
十、无氧运动是无氧呼吸吗？
1 无氧运动，一般指的是运动经过中，细胞处于无氧呼吸，不耗氧。无氧运动一般都值得一些比较剧烈的运动，容易导致肌肉酸痛的一些运动，我们不提倡经常做这些无氧运动，有氧运动才是运动的最佳。
2 无氧运动时细胞无氧呼吸，会产生大量的乳酸，导致身体内环境的PH值下降呈酸性，从而会让大众感觉到肌肉的酸痛不适，无氧运动不仅对人身体又不好的影响，其中的无氧呼吸对植物也会有不好的影响。
3 在植物方面，当植物细胞进行无氧呼吸时，一般的植物都会产生大量的酒精，容易导致植物的根部溃烂，导致烂根现象，很容易影响收成，因此植物的生长需要比较适宜的氧气条件的。
