一、减肥瘦腰瘦肚子？
对于充产后或者经常久坐办公室的人都会出现肚子下垂的的现象，减肥的技巧很多，很多人选择节食，然而过于的节食会造成身体的营养摄入不足，最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
二、瘦腰瘦肚子用何健身器材？
就用呼拉圈。由于呼拉圈可以用腰部和腹部去带动呼拉圈弦转，这項运动全身都在动，由其是腰腿部能够充分的得到锻炼。
三、健身房瘦肚子瘦腰最快的器械？
1、使用瑜珈垫、跑步机、瑜伽球、 腹机板等4种健身器材可以帮助瘦肚子。
2、瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身技巧，对减掉肚子当然有一定帮助。
3、有氧运动是最佳的减肥运动其中一个，跑步则是有氧运动的首当其选。而选择足不出户有氧锻炼也是一种流行，在经常使用跑步机健身，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
4、瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。尤适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，易于施展开来。
5、减肚子就是练腹肌，腹机板不仅可以瘦身，还能把肚子上的肌肉给锻炼出来，爱健身的男性使用比较多。
四、健身房练何瘦腰肚子？
健身房练仰卧起坐、负重深蹲、平板支撑等等都比较瘦肚子。
1.仰卧起坐：一般人体仰卧时，两腿并拢，腹部收紧，双臂向前摆动，身体前屈，这个经过可以帮助腹部脂肪燃烧，锻炼腹部肌肉，坚持一段时刻，可以达到瘦肚子的影响。
2.负重深蹲：负重深蹲不仅可以锻炼大腿力量，负重深蹲时收紧腹部，可以锻炼腹部肌肉，有效燃烧脂肪，负重深蹲要注意动作的规范性，避免膝盖损伤。
3.平板支撑：平板支撑是比较流行的一种减肥瘦身运动，这项运动可以锻炼身体上部分、腰部、腹部和腿部等，通过一定的练习，可以使腹部塑型。
五、怎样瘦肚子和腰？
步骤/方式1
饮食：平时在饮食方面应该选择清淡容易消化的食品，不要吃油腻性的食品，同时不要暴饮暴食，能够起到瘦腰瘦肚子效果。
步骤/方式2
站立扭腰运动是可以帮助减肥的，特别帮助腹部肉比较多的女性有着很大的帮助，能够减掉腹部的赘肉，然而每天都要上半身左右扭腰交替来做运动，持之以恒的练习是可以有效的去除腹部的赘肉，使腰变细。
步骤/方式3
仰卧起坐
仰卧起坐对腰部力量的锻炼有着非常关键的影响，但缺乏运动的人初次做起来会比较吃力。建议通过重复的动作，提高基本的适应度，身体需要一个适应的经过，而仰卧起坐的重点在于腰部，需要韧性和力量的一个部位。盲目的提高强度，容易造成扭伤，从基础动作开始进行重复训练，是运动的基础。仰卧起坐可以有效的减掉腹部多余的脂肪，一个有效的减肥技巧。当我们在做仰卧起坐的时候，腰部的运动量是最大的，运动时腰部的热量不断消耗，渐渐地就会达到瘦腰的效果。
六、怎样瘦肚子瘦腰？
注意控制住嘴、注意运动，比如少吃油腻、油炸的食物。多运动，尤其是腰、腹运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等可以起到瘦腰、腹的影响。
七、快速瘦腰瘦肚子？
减肥是没有捷径的，并没有快速收腰收肚子的技巧，当然，使用减肥药或者喝减肥茶可以起到一定的效果，在短期内就会有体重很大程度的降低，然而这是以付出身体健壮为代价的。由于那些药物会导致内分泌不调或是厌食症的发生，因此要健壮减肥的话，一定要注意节食，另外就是要每天进行大量的有氧运动。
八、怎样瘦腰瘦肚子？
想要瘦腰瘦肚子，需要坚持适量的运动和合理的饮食。建议多做有氧运动如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧腰腹部的脂肪。在饮食上要控制热量，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等健壮食物。
除了这些之后，坚持正确的坐姿和起身活动，有助于改善腰背部的疼痛和不适感。
九、瘦腰瘦肚子神器？
选择转呼啦圈来达到瘦腰、修腹的效果。跑步机通常用于跑步锻炼，主要消耗多余脂肪。减轻体重，达到瘦腰瘦胃的效果。然而减肥的效果相对缓慢，需要长期坚持。还应注意的是在跑步经过中，运动不应过于剧烈，以防止受伤。
美腰机能在腰部产生强烈振动，对腰部脂肪有一定的减肥效果。
十、怎样瘦腰瘦肚子？
瘦肚子和腰要控制饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能喝饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。
就应该长期坚持运动，根据自己的身体状况，制定一个长期运动的规划。每天运动至少一小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转呼啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等
