一、有氧运动前吃的食物有哪些？
1、蔬菜：蔬菜中含有较多的微量元素，在进行有氧运动之后，吃一些蔬菜不仅有利于消化，还可以补充身体所需要的能量，比如黄瓜、番茄等，同时还可以摄入一些蔬菜中含有的水分，补充有氧运动出汗导致身体的水分流失。
2、水果：水果中含有丰盛的维生素，有氧运动的经过中不仅会排出体内的有害物质，一些对人体有利的维生素也会随之完成代谢，排出体外，而使用一些水果之后可以对这些产生流失的维生素进行补充。一般在有氧运动之后可…
3、粗粮：有氧运动会导致体内的能量流失，人体在缺乏能量之后也就会产生饥饿感。
二、高蛋白食物在运动前吃还是运动后？
高蛋白食物建议在运动后吃。如果在运动前食用高蛋白食物，身体要分解食物中的蛋白质来提供能量，会使肠胃较多的血液集中在消化体系，影响运动时身体其他必须器官的正常血液供应。而运动后打破肌肉后的蛋白质会比进食前的更容易吸收，因此建议在运动后补充蛋白质。高蛋白餐对于健身人士特别适用，但蛋白质的分解会产生大量氮，会给身体带来一定的负担，建议适量食用，并且合理搭配其他营养素。除了这些之后，不同类型的运动对高蛋白餐的需求有所不同，例如需要精力和速度的运动，较多的碳水化合物比较适合。
三、适合早点吃的食物？
每天早点的食物有很多种，我国传统的有油条，豆浆，豆腐脑，胡辣汤。馅饼，馄饨。粥，馒头，包子，小咸菜。
有煎饼果子，手抓饼，肉夹馍。再有牛奶，鸡蛋，面包。
四、适合儿童吃的食物？
有很多种，比如水果、蔬菜、全麦面包等。这些食物富含营养成分，可以提供儿童所需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养。除了这些之后，这些食物对于儿童的身体发育和智力提高也有很大的帮助。除了这些之后，还应注意给儿童选择适合他们年龄的食物，如婴幼儿应该吃软食，而幼儿则需要磨牙的食物等。同时，也应避免给儿童食用过多的垃圾食品和含糖饮料，以免对他们的健壮造成不良影响。
五、适合夏天吃的食物？
无论兄弟们好，1. 沙拉：各种蔬菜水果的沙拉，清爽美味。
2. 冰镇水果：西瓜、哈密瓜、芒果、草莓等水果可以切块后冰镇食用，非常适合夏天。
3. 冰淇淋：夏天必备的甜品，各种口味的冰淇淋都可以尝试。
4. 冷饮：冰镇可乐、冰红茶、冰咖啡等饮料都可以解暑。
5. 烤串：烤肉串、烤鱼串等烤食也是夏季烧烤的好选择。
6. 清汤面：清爽的冷面、汤面等面食也是夏天的好选择。
7. 海鲜：夏天是海鲜的旺季，各种海鲜都可以尝试。
8. 冰凉小吃：凉皮、凉粉、豆花等冰凉小吃也是夏天的好选择。
9. 火锅：虽然是冬季的主打食物，但夏季也可以吃火锅，不过要选择清淡口味的火锅。
10. 热带水果：如菠萝、芒果、柚子等热带水果也是夏天的好选择。
六、适合宵夜吃的食物？
适合夜宵吃物品有一些蛋糕、甜品、烤面包、蔬菜沙拉、煮鸡蛋、牛奶、豆浆等低脂优质蛋白质的食物，这些食物更易于消化，营养丰盛，能够满足我们的消夜需求，同时又不会在晚上加重消化负担，造成不适感。
除了这些之后，还要避免过多的油炸或高糖高脂的食物，同时夜宵的份量也应适中，避免影响夜间睡眠和身体健壮。
七、适合晚上吃的食物？
晚上吃何因人而异，一般情况来说，选择清淡、易于消化的食物比较好。
例如蔬菜、水果、饮品等。
如果晚餐过晚，可以适当减少份量，保证消化体系有足够的时刻进行职业。
同时，避免过度进食油腻、难以消化的食物，以免影响消化和睡眠质量。
另外，在饮食中多摄入一些富含锌、维生素C等营养素的食物，有助于增强免疫力，提高身体的抵御力。
八、适合野外吃的食物？
1.压缩饼干
如今的压缩饼干不仅能够有效充饥，还能提供人体所需的多种营养物质，口味种类繁多。对于外出露营、旅行、游玩，压缩饼干是必不可少的基本口粮其中一个。体积小、携带轻便，能量小钢炮，超级适合年轻人“轻旅出行”，完全是露营、出行首选好品。
2.自热米饭
自古以来,民以食为天，即使出门在外，也不想将就着吃。然而带炊具又太麻烦了，尤其对于垂钓爱慕者、户外旅游爱慕者来说，热气腾腾的自热米饭是好选择。
3.沙场牛肉
沙场牛肉是肉类零食的精华，经典配料、采用优质黄牛肉、开袋即食，整块牛肉吃进去满嘴爆香，红润鲜亮、纹理清晰、肉质紧实的“口粮”，对于短途的户外活动来说是最佳的充饥食品其中一个，很适合对口感要求高的朋友，而且能提供的能量也相当可观。
4.巧克力
巧克力作为一种休闲食品，不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。一块巧克力，能使人身体的肌肉和肝里的糖元处于饱满的情形。爬山之后，吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。
九、适合早餐吃的食物？
早上食用富含蛋白质、维生素、纤维素、矿物质的食物比较好。
1.蛋白质
富含蛋白质的食物主要包括鸡蛋、牛奶、黄豆、绿豆制品等，人体摄入后可促进组织再生发育。
2.维生素
富含维生素的食物一般以新鲜水果为主，如较为常见的柑橘、橙子、苹果。
十、适合喝酒吃的食物？
酒席上适合搭配的食物种类众多，不过一般来说，应该选择口感鲜美、酥脆可口的小食或者是烹制精致的热菜。例如，烤鸡翅、炸鸡块、炸虾、烤鱼片等油炸类食品都是比较适合搭配酒类的食物。
除了这些之后，煮熟的海鲜、烤羊肉串、烤牛肉、辣炒蟹、爆炒虾仁等菜肴也是非常适与酒类搭配的食物。不过需要注意的是，饮酒应当适量，不要过度饮酒，以免对身体健壮造成危害。
