一、高蛋白食物在运动前吃还是运动后？
高蛋白食物建议在运动后吃。如果在运动前食用高蛋白食物，身体要分解食物中的蛋白质来提供能量，会使肠胃较多的血液集中在消化体系，影响运动时身体其他必须器官的正常血液供应。而运动后打破肌肉后的蛋白质会比进食前的更容易吸收，因此建议在运动后补充蛋白质。高蛋白餐对于健身人士特别适用，但蛋白质的分解会产生大量氮，会给身体带来一定的负担，建议适量食用，并且合理搭配其他营养素。除了这些之后，不同类型的运动对高蛋白餐的需求有所不同，例如需要精力和速度的运动，较多的碳水化合物比较适合。
二、燕麦是运动前吃还是运动后吃？
亚麦是一档高档的营养品，它有含高蛋白特别的高，因此说一般在运动前吃一点，而且可以能增强人的体质，能减少疲劳，因此说燕麦在运动前吃最好
三、蛋白棒运动前吃还是运动后吃？
对于蛋白棒的摄取时刻，这取决于无论兄弟们的目的和个人喜好。如果无论兄弟们的目标是增肌，那么在运动前或后都可以摄取，由于增肌需要高蛋白摄入。运动前摄取能够提供能量和补充肌肉的氮元素，而运动后则有助于补充失去的蛋白质，促进肌肉的修复和生长。
如果无论兄弟们的目标是减脂，那么建议在饭后2小时再摄取蛋白棒，以避免增加热量摄入。如果无论兄弟们一次性需要大量的蛋白质，可以选择运动前和运动后均摄取蛋白棒。小编认为啊，蛋白棒的摄取时刻应根据自身情况和目标来确定。
四、荞麦面是运动前吃还是运动后吃？
1. 荞麦面运动前吃更为适宜。2. 由于荞麦面属于低GI食物，可以提供较为持久的能量，并且含有较高的膳食纤维和维生素B群，能够提高身体的代谢和抗疲劳能力。3. 运动前适宜摄入一定的碳水化合物，同时也需要保证摄入的食物质量不过重，荞麦面是一种很好的选择。不过需要注意的是，摄入的量应该根据每个人的身体状况和运动强度适当调整。运动后也可以适量摄入荞麦面，但应该避免在运动经过中食用过多，以免影响消化和吸收。
五、晚上减脂餐运动前吃还是运动后吃？
运动前在吃吧，这样可以很好的缓冲有助于消化食物，毕竟你是减脂多余的热量和脂肪。可以运动前吃，比较方便快捷实用
六、无氧运动前吃还是不吃？
可以吃
看你的运动量，早上进行无氧运动前吃一点容易消化的食品就行了，不要吃太多，不然消化不了会影响到锻炼，真正的饮食等锻炼之后再吃，锻炼之后才是身体真正需要补充能量的时候，如果这时不补充能量，身体就会以消耗肌肉为代价进行补充能量，这样反而起到了相反的效果，锻炼后以进食蛋白质食品为主，牛奶鸡蛋就是很好的选择，还有同时也要吃一点淀粉类食品，这样可以让身体更有效的利用摄入的蛋白质。
七、运动前吃巧克力可以吗？
可以。
跑步前适量吃巧克力有利有弊：
1. 优点：跑步锻炼会消耗身体能量，适量吃巧克力能够补充身体所需的能量，提升灵魂。
2. 缺点：过量食用巧克力容易引起能量摄入过多，导致身体肥胖，影响减肥瘦身效果。建议在减肥期间选择黑巧克力，并注意适量食用。
3. 注意事项：巧克力含有较多脂肪及糖分，过量食用也容易引起肠胃负担。
八、蛋白质粉是大量运动完吃，还是运动前吃？
目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，然而大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动经过中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时刻服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
九、吃高蛋白掉秤快吗？
快
吃蛋白质掉秤快的缘故有几许：
1. 饱腹感：蛋白质是一种营养丰盛的宏量营养素，相比碳水化合物和脂肪，它们可以提供更长时刻的饱腹感。当无论兄弟们摄入足够的蛋白质时，会感觉更满足，减少进食量和零食的摄入。
2. 热效应：消化蛋白质需要消耗更多的能量。这是由于身体需要消耗热量来将蛋白质分解为氨基酸并吸收。这种热效应可以增加无论兄弟们的新陈代谢率，并帮助无论兄弟们燃烧更多的热量。
3. 维持肌肉质量：在减重经过中，无论兄弟们可能希望减少脂肪含量但保持肌肉质量。蛋白质对于肌肉的建立和修复非常重要。通过摄入足够的蛋白质，无论兄弟们可以帮助维持肌肉质量，防止在减重经过中过多丢失肌肉。
4. 代谢影响：蛋白质可以促进代谢经过中的脂肪燃烧。它可以增加热能消耗，并且对于体内调节胰岛素和血糖水平也有帮助。这些影响可以有助于控制体重和脂肪存储。
然而，需要注意的是，减重不仅仅取决于蛋白质的摄入量，还取决于总体饮食和生活方式的改变。均衡的饮食结构、适量的运动以及良好的睡眠质量也是重要的影响。在进行任何减重规划之前，最好咨询医疗专业人士或营养师的建议，以制定适合个人需求和目标的规划。
十、蛋白质粉适合在运动后吃还是运动前吃？
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时刻是健身后30-40分钟，由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时刻段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会由于蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
