一、运动员的肌肉和健身的肌肉区别？
有两点区别:
第一，指代不同。运动员的肌肉，指的是天然的生理肌肉；而健身的肌肉，是通过健身而体现出来的肌肉。
第二，内涵不同。较之于运动员天然的肌肉，健身的肌肉更能体现运动员的型体壮美。
二、何肌肉最有用？
多了。
1、肌肉可以人体免受侵害。人的关节、内脏都要靠肌肉支撑，一个肌肉发达的人比瘦弱的人受伤的概率低很多；
2、挨打可以依靠肌肉缓解冲击力，降低伤害；
3、打人可以用肌肉增加伤害程度；
4、形体美；
5、发达的肌肉可以帮助心脏泵血，有利于整体身体健壮；
6、日常活动比较轻松，干活可以干的多； 等等
三、运动员肌肉为何发达？
运动员的肌肉发达、强健有力,这是他们长期锻炼的结 果。人在运动时,整个躯体的肌肉都被调动起来紧张职业。 长时刻的体育锻炼,使人的肌肉越练越粗壮有力。
肌肉变得 发达不一定是由于长了新的肌纤维,主要是由于原有的肌纤 维变得更加粗壮了。
四、瘦肌肉腿最有效的神器？
明确：瘦腿最快的神器是椭圆机。
解释缘故：
1. 长时刻有氧运动：椭圆机是一种有氧运动器械，可以让身体处于高强度的有氧运动情形，从而能够帮助加速代谢，消耗身体多余的脂肪，特别是下半身脂肪。
2. 紧致肌肉：椭圆机可以让下肢肌肉得到较大的运动，还可以调整不同的阻力，从而可以有针对性地锻炼大腿、小腿、臀部等部位的肌肉，让肌肉更加紧致。
3. 安全性高：椭圆机对膝关节没有冲击，相对于跑步等运动更加安全，对于重度肥胖者或者有运动伤害的人来说也比较适合。
4. 方便易行：椭圆机可以在家中或者健身房使用，可以随时随地进行锻炼，不受场地和天气的限制。
五、怎样最有效的锻炼腿部肌肉？
负重深蹲。俗话说人未老腿先老，可见腿部的重要性，因此喜欢健身的人特别重视腿部肌肉和力量的训练。最有效的技巧是肩担杠铃做深蹲，循序渐进加大杠铃重量。
六、怎样最有效的减掉小腿肌肉？
小腿肌肉可以通过运动减掉。
1、想瘦小腿，先检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。因此第一个减腿规划要从松动紧实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。浴后轻拍小腿，加快血液循环。
2、当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候，下一轮的减肥职业就是加强减脂收紧的效果
七、减肌肉腿最有效的技巧？
步骤/方式1
双手握住椅背，站立在地面上。
步骤/方式2
缓慢抬起小腿，保持三十秒。
步骤/方式3
再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将腿瘦下来。
八、练上肢肌肉最有效的技巧？
提升肌肉强度的最有效技巧是力量训练。由于力量训练可以增加肌肉纤维的大致和数量，提高肌肉的力量和耐力。同时，力量训练燃烧更多的脂肪，加速新陈代谢，有助于减脂塑形。练习肌肉的实质是肌肉紧张。除了力量训练之外，坚持健身对上肢的肌肉练习也很有帮助，例如哑铃上推、俯卧撑、引体向上等等。除了这些之后，训练时要确保正确姿势和饮食搭配，营养摄入和充足的休息也是很重要的。怎样？怎样样大家都了解了吧，力量训练是提升肌肉强度最有效的技巧其中一个，但练习时一定要注意正确的技巧和健壮的生活习性。
九、哑铃练肌肉最有效的技巧？
最有这的技巧如下:
动作一：弯举哑铃
坐在椅子上，左手握住哑铃，两条腿分开略宽于肩部，右手搭在右腿膝盖上，左手放在两腿中间，向上弯曲抬起哑铃，直至举到最高点为止。
复位，重复3-4次后，换右手握住哑铃，身体右边微微向下，左手按在左膝盖上，向上举起哑铃直至最高点，复位重复。
注意事项，握住哑铃手臂需要紧靠对应腿部内侧，避免悬空。参考训练规划：左右各向上弯举为一次，一共做4组，每组做8个。
动作二：平举哑铃
平躺在哑铃凳上，双脚放在哑铃凳下面支撑点附近，两手臂各握住一个哑铃，放置胸前，缓缓向上推举至最高点，接着复位。
重复多次，呼吸尽量保持平稳，向上举哑铃是吸气，复位时是呼气。注意事项完成动作经过中，肩部腿部不要离开凳子，始终紧贴凳面。
训练规划：一周锻炼3-4次，一共做5组，每组是8次，期间每组休息时刻是15-25秒，注意呼吸频率。
动作三：负重举哑铃
身体站直，双手握住哑铃，身体缓缓下蹲，直至大腿与地面基本平行，腹部保持吸气情形，接着复位，呼气。
注意事项，两腿间距略宽于肩部，脚掌不要动。向下经过中是吸气，向上复位是呼气，选择适合自己重量的哑铃很重要。
训练规划：一周锻炼2-3次，一共做3-4次，每组次数是8-12次，每组休息时刻为20-30秒，及时调整呼吸和动作。
十、瘦肌肉腿最有效的技巧？
步骤/方式1
双手握住椅背，站立在地面上。
步骤/方式2
缓慢抬起小腿，保持三十秒。
步骤/方式3
再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将腿瘦下来。
