一、在健身房怎样减肥最快？
去健身房通过运动减肥是一种比较科学有效的方式，一般来说通过控制饮食加长期有氧运动是可以减肥的，每天可以在健身房运动一小时左右，慢跑半小时，要注意劳逸结合，同时要注意补充水份，否则的话，由于出汗太多，可能会导致身体缺水，不利于健壮，在出汗后补充水份，才能够促进新陈代谢，长期坚持是可以减肥的。
二、在健身房怎样快速减肥？
减肥快要有大量的运动，运动强度必须达到且运动必须达到一定的时刻，运动强度推荐中等强度以上的运动，即运动时心率达到150次/分左右，每周坚持3-5次运动，每次运动时刻保证30-50min。
健身房可以利用跑步机进行变速跑的锻炼，也可以进行动感单车的训练，两个训练均为比较好的燃烧脂肪的训练，也可以跟着教练进行跳操的练习。关键是健身完以后虽然消耗大量的能量感觉饥饿，千万管住嘴巴不要吃物品，实在饥饿食用蔬菜及水果即可。
三、每天在健身房两小时做哪些运动可以减肥明显？
第一种技巧：（力量练习+ 有氧运动）减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自在力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼技巧来减肥具有持久性，不易反弹。
第二种技巧：纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的技巧，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。
由于单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
第三种技巧：循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习（采用中等下面内容的重量进行练习），接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练。
四、去健身房减肥，有氧运动和无氧运动怎样安排合理？
无论兄弟们好，很高心为你回答，如果进行一个合理的安排，从无氧运动开始，搞清楚何是无氧运动 ，无氧运动就是力量训练，哑铃，器械都是属于无氧运动，你先做热身组，让身体热起来，让身体慢慢处于一个训练情形，如果不热身开的话，在力量训练的时候很容易导致受伤，由于你肌肉么有活动开。
把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是增肌的效率都要更高。
如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的情形了，因此，最后所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。
如果你想减脂的话，前面的无氧运动已经消耗了大部分的糖原，接下来再做有氧运动，就更容易消耗脂肪。
因此，如果你一开始便做带氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之后都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。
五、在健身房适合女生的减肥规划？
周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时刻控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。周三、周六休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身规划做准备。周四：动感单车动感单车是急剧消耗热量的有氧运动其中一个，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动其中一个。周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，然而却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。 周日：快步走缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。
六、林子聪在健身房减肥是何者电影？
《大四喜》是由林子聪执导，陈百祥、黄宗泽等主演的喜剧片。该片于2008年9月4日香港上映。
该片讲述一个老赌王厌烦了家庭生活，“越狱”逃走，意外收获疑似私生子的故事。
剧情简介
随着年事渐高，赌王心事重重，妻子和2个妹妹总是明争暗斗，外甥们都不争气，赌王开始思念起家乡来了。重金收买了管家林子聪，学“越狱”才逃出这个五星级的家。在家乡意外“收获”了疑似私生子的（黄宗泽饰）何辉，兴冲冲带回香港，这个家却更乱了。缘故就一个，都是家产惹得祸。
七、蹬腿运动减肥？
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时刻的坚持,不是说练何处就能减何处的,那些吹嘘何何能很快减下来的,是假的
八、运动减肥规划？
是要有规律的用餐，养成良好的饮食习性，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰盛的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，
九、在健身房减肥教练指导几许钱？
教练指导虽然黑，然而是一套体系的办法，一次交钱，终身受用啊。一节课100-200吧，各地不同，我们这里好贵400多，然而都很专业！
十、健身房减肥怎样练？
在健身房进行减肥训练时，下面内容是一些建议：
1. 有氧运动：有氧运动是减肥的关键，由于它可以燃烧卡路里并提高新陈代谢。在健身房中，无论兄弟们可以选择跑步机、椭圆机、划船机、踏步机等进行有氧运动。
2. 肌肉训练：肌肉训练可以增加肌肉质量，提高代谢率。通过使用各种器械，如哑铃、杠铃和机器，进行全身肌肉锻炼。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种高强度的有氧运动，通过短时刻的高强度运动和间歇休息来加快燃烧脂肪。可以在跑步机、踏步机或自在重量区进行HIIT训练。
4. 健身课程：参加健身课程如瑜伽、有氧舞蹈、踏板操等可以增加锻炼的乐趣和多样性，同时也能有效消耗卡路里。
5. 保持良好的饮食习性：除了锻炼，合理饮食也是减肥的关键。确保摄入均衡的膳食，包括健壮的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的营养需求。
6. 保持适度的锻炼频率和时刻：每周进行3-5次的健身房训练，每次45分钟或更长时刻的锻炼，可以帮助实现减肥的效果。
重要的是要根据个人的体能和健壮状况制定适合自己的健身规划，并在锻炼前进行热身和拉伸，以避免受伤。如果无论兄弟们有任何健壮难题或特殊情况，请咨询专业的健壮护理专家或健身教练。
