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Preface:
前几天，和在四大会计事务所香港所工作的Z同学吃饭的时候，她云淡风轻地扒着饭说：“前几天，我们所又死了一个经理，32岁。”“听说他是在家里被发现的，死在电脑旁边……”而这已经是两个月内她第三次说出这句话了，两个月内走了3个审计经理，这个速度真的让人害怕！让我更加心痛的是小Z还告诉我，这个年轻有为的经理前几年刚结婚，和妻子育有一个2岁的孩子。这不仅让我想起一句话：“有些人拼着拼着就赢了，还有些人拼着拼着就没了。”01别让觉悟来得太晚就像这位英年早逝的经理，人人都想去的顶级审计所，最杰出的审计人才，高额的年薪，美妙的职场未来（四大合伙人），以及他守护的三口家庭…一切成空。他出色地管理了一切，唯独忘记了自己身体。他的妻子失去丈夫，他的孩子永远失去了爸爸，他的父母失去了儿子，他的公司失去了一个好的员工；而扎心的是，对于家人他是无法替代的，而公司却可以分分钟再从别处挖另一个经理来。?2016年12月6日，苏州一工程师加班后因心脏骤停抢救无效死亡，年仅24岁；?2017年7月，浙江某医院26岁的陈医生猝死，身前经常加班、通宵；?2018年12月17日，一名刚工作一年的25岁哈工大硕士猝死家中；?2019年12月6日，山东某初二男生在上体育课跑步时呕吐晕倒，后经抢救无效死亡……在努力到疲惫的时候，多想想“留得青山在，不怕没柴烧”。你可能会说“我父母期待我光宗耀祖，所以我必须努力！”“我一家老小等着我养活，所以我必须多赚钱！”但是家人期待的是有你的未来，否则再有钱也不幸福；父母期待的是看到你通过学习达到幸福，而不是最终遭遇不幸。如果说你对于公司、对于社会只是一个螺丝钉，那么对家人却是不可代替；努力是为了让人更好的生活，不是让人把命都给赔进去。有些道理懂得晚没关系，来日方长，比如：后悔没有好好学习还可以进行成人高考、或者认真工作；但是有些道理懂得太晚却代价惨重，没有来日，比如健康。别让觉悟来得太晚。02成年人的恐惧，来源于看体检报告不知道从什么时候开始，我和朋友聊天的结尾从凌晨1点钟的“睡什么睡，起来嗨！”，变成了如下的互道晚安的大型感人现场——
（快来夸赞我不小心露出的本人头像）
哦，其实也不是不知道为什么，只不过是最近去医院体检了一下，而体检报告上又有几个地方亮了红灯——
其实这已经不是第一次了，大三时我曾因为焦虑和压力问题出现身体不适，于是就有了下面这一个朋友圈：
无独有偶，伴随着毕业工作，这些年我身边越来越多的同学朋友开始出现一些身体问题。除开比较常见的轻度疾病（慢性咽炎等），我周围人群中较典型的慢性疾病有：腰椎间盘突出 ?晚期疾病：下肢瘫痪
（脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛）甲状腺结节?晚期疾病：甲状腺癌
（在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动）脂肪肝（轻度）?晚期疾病：肝硬化
（由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变）乳腺增生?晚期疾病：乳腺癌
（乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。）颈椎病?晚期疾病：瘫痪
（是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称）以上也同样是目前最为普遍的年轻化慢性疾病。甚至我身边还有同学之前曾被检测出腹部长出小异物，还有同学体检的某个癌症指标超标，现在正在忙着复查。听上去很可怕对不对？更可怕的是，除了颈椎病，和腰椎间盘突出我们会感受到疼痛、并且开始治疗外，其它3项我们都只能通过体检发现。03现代人“作jian”身体文鉴那么为什么会得这些疾病呢？我们到底是怎么作的？结合新闻，并根据我自身对于自己和周围朋友的了解，划分为以下4个大的原因组：①熬夜
熬夜作为当代年轻人的标签，必须拥有姓名！！！“大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉。”
“天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜。”
“某网络公司地图技术研发人员48小时不眠不休睡梦中猝死。”
“某公司工程师连续工作34小时超负荷致死。”
……
根据某社交平台发布的《中国网民熬夜报告》显示：越年轻的人越喜欢熬夜。
00后成“熬夜冠军”，其次是90后，而最能熬的行业前三名分别被公关、媒体和游戏行业占领，这些行业的工作人员平均凌晨2时到3时睡觉。
针对上海10万名心血管疾病患者的调查显示：心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题，其中21～30岁患者中，心律失常的检查率远超其他心脏疾病。
而在最容易猝死的十大行业之中，最能熬的行业前三名也赫然在列。
熬夜不仅会直接伤害到肤质，也会影响到神经系统的循环，使得生物钟紊乱，人体神经虚弱、抵抗力虚弱，导致各种疾病缠身。
而且熬夜还会影响到人体内分泌，进而直接影响到代谢问题，使得肥胖出现。而肥胖，是“三高”（高血糖、高血压、高血脂）和脂肪肝的重大诱因，危害无穷！
② 压力大，长期焦虑和心情郁结高考失利、找工作不顺心、失恋等等，年轻人面对着人生的各种竞争和变化，难免会让自己暴露在过度的压力或者伤痛之下，要保持一颗时刻积极开朗、乐观无忧的状态确实不太可能。而长期的慢性压力、焦虑、郁结等情绪方面的问题，除了可能会引致抑郁症以外，也会影响身体的方方面面。美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%～90%的疾病都与压力处理不当有关。医学专家指出,身体的七大系统也会跟着遭殃。比如,神经系统会受到悲观情绪影响,向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素，并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病；胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流甚至呕吐。以及之前我们提到的乳腺、甲状腺相关疾病，大多都与心情不好、心思郁结有关。③ 粗放饮食晚上点外卖吃夜宵、三餐不规律、饮食高油盐、食之过饱等等，都成为现代人饮食的日常。我们经常会因为熬夜所以会觉得饿，因为饿所以我们晚上点外卖；因为节奏快、压力大所以暴饮暴吃，重油炸，不吃早餐。暴饮暴食、饮食不规律的结果是——目前在临床上，我们这个年纪的2型糖尿病患者，归根到底就是“吃”出来的。不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”，每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
不吃早餐则直接影响寿命——德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2～5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。晚餐吃太饱——肠胃癌症、老年痴呆、肠癌等。若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。同时由于蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，有毒物质长期停留在肠道，增加了肠癌发生的风险。还据统计，青壮年时期经常饱餐，老年后有20%以上的几率会罹患老年痴呆症。饮食高油盐——心脏病、癌症、脑中风、脂肪肝、三高等。过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，就是心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。而有些癌症，如结肠癌、乳腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。美国食品药物管理局就建议食品生产商在食品标签上说明：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌的风险。
晚餐太晚——结石、失眠、肠胃癌。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。同时晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋中，进而造成多梦、失眠，长期下来易引发神经衰弱等疾病，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。日本东京大学研究学者分析表示，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。④姿势不正确不要想歪了这里的姿势指的是：坐姿、睡姿、站姿。如下图所示。图片来源：菩明堂不正确的姿势不仅会造成脊椎变形、驼背，更会造成吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征（如心前区疼痛、胸闷、心律失常）、高血压、胸部疼痛、下肢瘫痪、猝倒等严重后果。04趁现在，还可以再抢救一下！那么我们该如何避免自己“拼着拼着就没了”呢？根据以上反应的问题，让我们一步一步对症下药。1、提高效率，减少熬夜不论你是因为真的有事情要做，还是为了争取一点属于自己的晚上时间，还是因为所谓的“世界这么精彩，我不舍得睡去”；都应该考虑到，一旦熬夜成性，猝死就离自己不远了，到时候就真的什么事情都做不了，世界再精彩也与自己无关的。我周围所有作息正常的妹子都比一般人更加清爽、漂亮、神采奕奕、头脑清醒、心情平和，办事效率很高。这都是早睡早起能够给我们带来的明显改变。2、学会调理饮食，注重营养配比
早餐是一天中最重要的第一餐，也应该是最好的一餐。一顿好的早餐应该有四类食物：粮谷类、肉蛋类（肉、鱼、蛋）、奶类（牛奶、酸奶）和蔬菜水果类。午餐在一日三餐中起着“承前启后”的作用。一般经过上午的紧张工作或学习后，从早餐获得的能量和营养素被消耗，感到劳累和饥饿，需要及时补充，可适当多吃一点，以饱为度，以便为下午的工作或学习提供能量。晚餐不要过于丰盛，应以清淡为主，少吃为佳。3、注意行坐睡姿，保持脊柱直挺正确的日常姿势如下所示，望周知4、学会自我开导，保持心情愉快遇事多默念前人的命运之诗《莫生气》：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚……”或者学学《武林外传》里郭芙蓉的消气口诀：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好…….”最后，俄罗斯诗人普希金失意的时候给自己写的诗，送给大家——“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。”
——《假如生活欺骗了你》
成年的标志，不应该是赚钱的多少，而是我们多大程度上承担了责任；而其中最重要的责任，就是对自己的健康负责。不多说了，我补觉续命去的。
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