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一 …
当下社会，抑郁症似乎已经成为很多人无法回避的话题。
也许你不一定严重到已经是抑郁症，但是，你明显地感到抑郁，那种情绪始终像阴影一样缠着你，挥之不去。
尤其是在冬季，阴冷的天气，到了午后、傍晚，那种莫名的苦痛，只有自己知道，心里有，却说不出，不好说。
是的，抑郁情绪是挑季节和天气的。
那些有抑郁潜质的人，连续一个星期，甚至十天八天的阴冷潮湿，整个人都要疯了。
何况有抑郁症的人了。
尤其到午后、傍晚，时间漫长得实在难捱，昏黄的天渐渐变暗，隔着玻璃看窗外铅灰色的天，重重的云压着，似乎空气都凝固起来，你呼出的气模糊了窗子的玻璃，你想知道要做什么，能做什么，可是又不知道想做什么，能做什么，陷入虚无的痛苦之中……
二 …
但，这种症状，或者这种情绪，之所以叫“抑郁”，正因为它是“闷”着的，只在你心里，你还得照样去上班，去接小孩，跟老婆装笑脸，去约会，去干什么干什么的。
下雪了，你还会站在办公室窗前装着很童真地跟同事说：
“呵呵，我们堆雪人……”
你可能不知道，很多人是微笑着抑郁的，这是因为这种“闷”的情绪，你还要用表面的风光来掩盖内心的忧伤。
事实上，从卓别林、憨豆先生到2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星Robin Williams，很多卓越的喜剧表演者也深受抑郁症折磨。
2013年，喜剧演员Stephen Fry曾公开谈论了自己的抑郁症病情及曾有过的自杀尝试：
“有时主持节目时，我一边说着ha ha, yeah, yeah,”他说，“但内心里却在说，我真他妈的想死。”
可见，抑郁症，抑或抑郁的那种痛苦难忍的情绪，是不挑人的，即使那些在生活中让我们大笑的人，可能只是戴着小丑的面具。
三 …
耶鲁大学2013年发布的一项研究报告显示，45%的中国留学生称曾出现过抑郁症状，29%的人称有焦虑症状，而美国大学中常规的焦虑及抑郁比例只有13%。
由于历史文化背景的原因，中国人对精神方面的问题尤其忌讳，总是把心理上的不适“闷”着，而用坚强乐观的面具示人，尤其是那些“精英”们。
所以，有一种观点，在中国，在城市，抑郁症其实已成白领“精英”们易发的“流行病”，不是没有道理的。
而男性“精英”这方面的问题更突出，这也许就是为什么男性“精英”自杀“成功”率高于女性的原因吧。
（历史上这些人都曾有过抑郁症）
四 …
那么，寒冬里，面对这连续阴冷的午后和傍晚，请你坚持：
1.早点打开灯，让你的空间敞亮起来；
2.跟真心爱你的且懂你的人在一起，如果不行，自己一个人呆着喝茶、看书、发呆，也行；
3.不要在人面前强装微笑、故作开心，否则，当你一个人的时候，你会更难受；
4.关心天气预报，为未来可能连续阴冷的天制定好工作、生活的计划，按部就班做事，做自己能做成的事，获得成就感；
5.晚上写日记，做自我倾诉，并做明天的打算；
6.有条件就做点运动，早点睡觉；
7.最重要的，爱自己……！
冬日连续阴冷，情绪易抑郁，呵护好自己……
