点击上方“刘小葵”可订阅哦！
很早以前，我就有这样一个愿望：
在郊区有个自己的房子，
门口有花园，
日常可以和家人种种花草，
蔬菜也能自给自足。
然而没想到这样的理想日子，我竟然在一部日本的纪录片里看到了。
这部纪录片就是一直在豆瓣被许以高分的——《人生果实》。
图片源自纪录片截图
镜头记录下的是一对耄耋之年的老人，他们的家位于名古屋郊外一幢木结构的房子，两人相伴过着步调缓慢的生活，已经40载。
在庭院中，他们一共种植了70种野菜和50种果子，日常所烹制的饮食都可以自给自足。
家里的拉门、纸窗也都是会手工的老先生一手制成。
图片源自纪录片截图
看上去简单到没有丝毫波澜的日常，一开始或许有人会觉得无聊，但看着看着你也会和我一样，羡慕于这样一种踏实到心底的安心感。
正如片中的两位老人所说的那样：
“在这种安心感中度过每一天，
比什么都好。”
??
提起，“安心感”真的是个很奇妙的东西，到现在我都很难说明它是一种怎样的感觉。然而也是这样那样的“安心感”能让我们躲进生活的温暖里，不用费力气与操心。
我记得日本作家库索说，自己的安心感是储藏的满满的咖啡豆和固定的理发店：“长途旅行回来，第一件事总是把咖啡豆补上。在一座城市里，有一家固定去剪头发的店，咖啡豆没了知道该去哪里补货，都会成为安心感的来源。”
而对于大多数人来说，安心感可能是：
“走出家门的时候手机100%的电量”
“一觉醒来发现还早，可以再静静躺一会儿”
“完成了手头上所有的工作，关机，然后尽情享受自己的世界”
生活大多是兵荒马乱地在上演，然而这些小而确定的安心感确是很多人发自内心想要寻求的。
然而它对于我来说唯一有不同的是，在没有成立家庭，没有孩子之前，所谓的安心感都是围绕自己展开，源于自己的情绪，然而女儿出生之后，一切都变了。
小朋友的一举一动都能牵动我：
她哭的时候，我会不自觉地揪心起来。
走路跌倒的时候，一面鼓励她站起来，一面咬着牙。
还记得她初入幼儿园的时候，我还连夜连夜的睡不着觉，担心本就体弱的她开始接触外界环境，身体上是否能够适应的好？有没有交到新的朋友？…
有人说，做家长的都是同样的心态，
无法时时刻刻守护着孩子时，
那份“安心感”是悬着的～
确实，如今到了后疫情时代，又到了秋冬换季之时，“危机四伏”之中又如何守护小朋友的健康，成为我当下最重要的事。
我身边很多家长，还有资深的营养专家就有建议我，平时在孩子的饮食上多注意营养的均衡。
而的确，我曾经读到过一则疾病预防和控制临床研究证明，里面提到我们的人体各种机能只有达到一种平衡状态才能保证健康。
简单来说，就是补充到了足够的营养，就将大大提高人体本身对疾病的防御能力，为此疾病预防和控制临床研究中心还推出了“均衡营养免疫四步曲”即为一种典型的搭建健全的免疫系统的方案。
免疫力UP的秘密是？
功课做下来，我发现遵循“均衡营养免疫四步曲”其实并不难。
最重要的就是其中各类维生素的补充！
比如维生素A。医学实验表明：它是维持上皮组织正常机能的必需物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵。
而如果它能够和锌搭配在一起，就可以构筑起“均衡营养免疫四步曲”的最重要的一步。
它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。医学实验表明：维生素A是维持上皮组织正常机能的必需物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。所以，维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。
日常女儿的食谱中我就会放一些富含维生素A的食物，比如南瓜、菠菜、西红柿、杏、蛋黄、干酪等等。
而且它还有“抗感染维生素”之称，对于尚处在成长期的孩子来说，补充足够的维生素A可以助力生长发育，提升她的免疫力。
维生素B相信大家都是特别熟悉的，它也是小朋友身体所需的一个非常重要的营养成分。
特别是其中的维生素B6，比如它可以有效地促进我们细胞的再生长，对于小朋友的视力有着特别明显的帮助，同时它可以有效地促进消化系统的正常运行，很好地改善小朋友挑食不爱吃饭的坏习惯。
我家女儿就很爱吃草莓、葡萄、猕猴桃这些水果，它们里面富含大量的维生素C，它可是能够帮助杀灭进入人体病毒的卫士哦！
比如有些感冒的病人，抵抗力下降的时候白细胞中维生素C的含量也会明显下降。
因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。
至于维生素E，其实平时我们吃的食油、水果、蔬菜里就含有，它同样能够促进人体新陈代谢，增强免疫力。
了解了这些，日常孩子需要均衡吃到的营养，我平时在她的饮食中就会格外注意，除了三餐和水果之外，我也会为她准备一天一片维生素，确保她能够摄取足够，也是我安心感不可缺少的一环。
多用一份心，
在孩子身上看到任何进步的表现，
都是对我付出的奖励！
?
往年秋冬换季最是容易鼻塞感冒的她，今年从未出现任何不舒服迹象，而且前段时间开学测量身高，她又长高了，看到她的健康茁壮的样子，我别提有多自豪了～
没想到，守护她这件事，
“维生素”做的比我更全面！
“宝”护力MAX
最后我还是想说，今年秋冬无论大人小孩依旧不能够掉以轻心。
这段时间各地依旧有疫情传出，所以为了提前预防它的二次爆发，提升孩子免疫力是非常重要的。
对了，很多关于守护孩子的点点滴滴除了日常我自己的经验总结，“善存宝护学院”也给我补充了不少健康知识点，带给我满满的“安心感”～
点击“阅读原文“
和我一起去“宝护学院”
为守护孩子健康助力吧～
守护她这件事，原来“维生素”做的比我更全面～
