大家好，我是米医生
我们都知道，据说今年是“60年一遇”的寒冬
下周，包括上海在内的一大波城市又要迎来新的降温了。。。
▲ 上海▲ 西安▲ 杭州
但非常遗憾的告诉大家
其实最冷的时间还没到呢！
冬至过后，我们总喜欢称这段时间为“数九寒冬”
民间更有个习俗叫数九
为什么是九？
九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。
九为“至阳”之数
“至阳之数”的积累意味着阴气的日益减退，数到九次到了头，意味着冬去春来，到了春回大地的时候。“三九”也就是大家常说的“数九寒天”里面的一个阶段（我们现在正处于“一九”时节）
在这种情况下，人体如果无法适应阴阳转化的节奏，就很容易生病
那么到底该怎么养生呢？
首先，防寒防风＋护阳是一定的
中医称风为百病之长，风邪就是一个载体
寒邪，燥邪最喜欢依附在风上伺机侵犯人体
伤于风者，上先受之
寒潮寒风来袭时，尤其是孩子、老人等体质偏弱的人
一定要保护好我们的风池穴，大椎穴
这是寒、风邪进入人体的门户
还有脚部的保暖也不要忘记，不该露的地方也一定要藏好
洗头洗澡后一定即时擦干身体，把头发彻底吹干
千万不要头发湿漉漉的就睡觉或出门，寒邪风邪最容易找上门来
说完了防寒防风，我们再来说护阳
其实我之前也讲过，阳气对人体非常非常重要——
阳气，主动，是维持人体生命的最重要物质，是生命的能量来源
冬季补阳护阳迫在眉睫：
1、停止做损阳的事
比如大冬天露肚脐露脚踝、贪凉、熬夜，这些都是损耗阳气的行为
2、常泡脚
阳虚寒湿的朋友可以每天晚上用补肾通络包泡泡脚，泡脚可以温煦我们的双脚，温补肾阳、通经活络而腰腹部鼓胀、眼窝浮肿、大便溏稀的朋友需要先把湿气排掉，配合温胆汤+补肾通络包泡脚
3、早睡！早睡！早睡！
子时一阳初生，11点前睡觉是养阳的好时机！
4、多晒太阳
冬天可以经常晒晒太阳，真的有助于阳气的补充。。。
但在今年冬至过后，除了上面说的做好防寒防风护阳，下面这件事也很重要↓↓↓
滋阴润肺＋疏肝
最近门诊上很多患者说口干，皮肤干，眼睛干，鼻孔干
包括昨天还有人留言问我
这种症状以往都是秋天比较多的，为什么现在会多起来？
因为庚子年的大运是金运，庚为阳金，本来就是金运太过
只不过今年上半年是少阴君火司天，火克金
但是到了下半年就不同了，阳明燥金在泉
尤其是小雪节气开始，客气也转为阳明燥金
燥气偏盛，我们就会容易鼻孔干，皮肤干，大便干，眼睛干，各种干
金气太过，收敛太过，就会导致万物的生发之气受到遏制
容易形成肝郁，肝气不舒
两肋胀满，肝郁化火，嘴里喷火，眼睛干涩。。。
所以这个冬天，除了防寒防风，我们还需要滋阴润肺＋疏肝
给大家推荐一个方子——一贯煎
北沙参10克，麦冬10克，当归10克，生地黄30克，枸杞子12克，川楝子5克（剂量仅供参考）
北沙参润肺
麦冬养阴生津，润肺清心
当归血中气药，配合川楝子可以泄肝通络，条达气机
生地黄，枸杞子滋水补肝肾
它们配合在一起，就像往干裂的土地上洒水，一下子就湿润了
如果这段时间，总是各种干，各种上火，虚火往上冒的童鞋，不妨试试此方，如果觉得麻烦，可以直接服用我们素问的老火秋梨膏，其实里面有一贯煎的打底方
另外，冬天，还有什么会造成我们总感觉干燥，上火呢？
温补，羊肉，各种重口味，辛辣烧烤，喝酒，熬夜
温馨提示大家：庚子年冬至过后的“数九寒冬”里，除了防寒，燥气横行
少辛辣急躁动怒，多滋阴润肺疏肝。。。
据说明年春天主客厥阴风木等着我们
现在再不存货，明年开春哭都来不及
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酸酸甜甜
滋阴润肺的秋梨膏
冬至后极寒将至，但庚子金气太过这件事比防寒守阳更重要！
