说到减肥，没有人比我更有发言权了。
21岁时，我118斤，是个小圆脸。
终于在无数次失败后，我瘦了30斤。?
减肥难吗？难。
为了快速瘦下来，我试过绝食、催吐、减肥药，把自己折磨的不像人样。
今天，我把自己的减肥心得全部写下来。
希望你们在减肥的道路上能少走点弯路。
网上盛传的这些极端减肥办法
你们千万别不要学！！！
? 不吃主食能减肥
不吃主食会让你的营养不均衡，导致人体全身乏力，记忆力下降，情绪烦躁，甚至是低血糖昏迷…..
? 只吃水果来减肥
大部分水果的热量较低，但是不能完全代替主食。这样减下来的也只是水分，很容易反弹。
? 不吃晚饭减肥
这招根本就行不通！长时间的空腹，会让你的身体认为是在“闹饥荒“，主动进入饥饿状态，进而把热量直接转化成脂肪来存储。
? 极端减肥法
甚至还有人用网传的这种21天减肥法，很极端的控制饮食?
这样做不仅不会瘦，反而会加快反弹而且会让影响到我们身体健康。久而久之，代谢变慢，你就变成喝水都胖的易胖体质了。
根据薄荷健康的说法，减肥期间要遵循NICE瘦身法?
?合理安排饮食结构：低碳水低脂肪高蛋白
?合理选择食物：少吃高糖、高脂肪、高热量的食物
?合适摄取热量：不节食不暴饮暴食
?保证营养均衡：主食，鸡蛋，蔬菜，肉缺一不可。
?保证热量平衡：每天热量摄入在1500大卡左右
我也根据这个规则，每天研究餐谱，给自己做过几天定制减肥餐，然后我就···放弃了！
太麻烦了！每天要计算热量！
太！难！吃！了！像！在！吃！草！
前段时间听说我一直很信赖的薄荷健康，推出了推出了Easy S全餐，还分21天十斤挑战的版本和7天的减重突击版。据说是专门为懒人打造的减肥餐！
想着我有很多又馋又懒又梦想躺着减肥的楠瓜，我直接买回来亲自给你们做个测试。
看看最后到底能不能瘦！
刚收到快递，看到了三个大盒子，我直接震惊了！打开一看，每一盒里面都规规矩矩的摆好了每天的饮食。
像个老妈子一样，还配备了餐卡，你每一天要吃的食物，要获取的能量，全部给你整的明明白白的。简直就是懒人和纠结症的福音！
//它的味道
美味到重新定义减肥餐
说实话，我对减肥餐的味道不抱有任何期待。想想低卡轻食外卖，味同嚼蜡。还有盛传的女明星水煮青菜的吃法，惨无人道。
但是Easy S的全餐，品尝第一口就觉得：
这也太好吃了吧！
你敢相信，这是减肥时期吃的饭吗？？
竟然能吃的这么好！！
每一天的餐饮搭配有荤有素，有甜有咸有辣的，有粥有饭，每天变着花样，变着口味的喂饱你，就像是花了几万块钱把专业的营养师带到了身边。
吃了几天以后，导致我每天最期望的事情就是吃减肥餐……
而且很方便，有些开袋即食，有些只用加热一下，很适合日常比较忙碌的人。
我脾气其实很暴躁，写不出稿子的时候就想吃点东西，Easy S里面的下午茶，或是一块蛋白条，或是一杯咖啡蛋白饮，随后就满血复活活力满满的投入到战斗中！
// 既营养又安全
减重不反弹！！
Easy S最突出的特点就是，所有配备好的食物，都依据着低碳水、低脂肪、高蛋白的原则。
用最最最最专业的食谱来让你安！全！减！肥！
每天想尽各种方法给你搭配到标准的1500千卡！
//网上的一些真实反馈
这样的搭配特别科学、安全、健康。它严格按照CRD控卡原理给你调整饮食结构，只有这样你减肥才是有效的、不反弹的?
不！反！弹！
// 是我见过最方便的减肥餐
对我这种厨房白痴来说，他的吃法太贴心！！
不用自己下厨房，也不用自己每天埋头计算热量，直接对照着餐卡，打开包装直接冲泡，吃就完事儿了。
我没有早上吃早饭的习惯，每天急匆匆饿着肚子来上班。有了薄荷健康的EASY S全餐以后，早上花几分钟时间冲泡早餐，时间长了感觉肠胃都顺畅了很多。
// 把专业的营养师带到身边
他还给你配了一个1对1的营养师！！
她简直全程像个大姐姐一样，提醒我今天可以搭配一些蔬菜、监督我明天不要多吃！（不管你是买的21天挑战减重10斤版本，还是7天突击版本，都有！）
除了营养师以外，你还会拥有一个私人营养师，感觉马上要走向人生巅峰了！营养师还有个减肥群?
//向右滑动感受一波减肥氛围
看到群里的小姐妹们每天的健康生活，互相监督打气，看到她们每天的体重变化，在这种刺激下还怕坚持不下去吗？？？
// 我的减肥体验
我为了给大家评测这个到底有没有用，直接买的21天挑战减重10斤的版本，大家都知道我现在已经是个88斤的小瘦子了，就想看看对于我这种小基数的人，还有没有用、健不健康、会不会饿、会不会反弹！！
21天结束后，我终于有了答案。含泪告诉大家：能瘦！健康！不饿！不反弹！
关于反弹这个问题，都是节食自己作出来的。严格按照CRD控卡原理来科学减重就绝对不会有这种问题！
我已经是个小基数了，（这种情况下不建议大家减肥）没想到在21天里配合运动，还是瘦了4斤，且一直没反弹…
我的大基数朋友更狠了，她拿出了不成功便成仁的态度，每天都和营养师打卡，自己有按时吃全餐并且坚持去运动了21天，直接瘦了10斤…
后来她说，人果然还是要逼自己一把。21天，瘦10斤，太爽了。效果像整容了一样刺激：）
轻断食是国际上比较认可的一种靠谱的减肥方法，咱们中国最新最权威的减重指南《中国肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐了这种方法。一周内不连续的两天，女生每天吃500大卡，男生600大卡，减肥效果真的不错。
薄荷家还出了这个2日的轻断食盒子！
我特别建议你们周一和周四这两天吃这个！！
用的就是“5+2”的轻断食法原理哦，对于大餐之后的调整饮食还挺适用的。
因为它是一小袋一小袋的，不管你周一是上学还是上班，直接拎着就走。
她们吃炸鸡，你吃超美味的减肥餐，一点都不觉得馋。特别方便，又轻松，绝对能坚持下来！
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